अधिक स्वस्थता महसूस करने के लिए 7 विभिन्न प्रकार के आराम देखें

थकावट, जलन और तनाव की भावना कई लोगों के लिए एक गंभीर चिंता का विषय है, लेकिन कई लोगों के लिए नहीं पता है कि, भलाई की उस पूर्ण भावना को महसूस करने के लिए, सात अलग-अलग प्रकार के आराम हैं जो मदद कर सकते हैं। पता लगाएं कि वे क्या हैं और एक से दूसरे के बीच कब स्विच करना है।

यह आपकी भलाई के लिए जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

हम जिस समाज में रहते हैं, वहां आराम करने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है, क्योंकि हमारे पास लगातार समय की कमी होती जा रही है, इसलिए हम भूल जाते हैं कि आराम करना भी जरूरी है। ए तंत्रिका विज्ञानी और शोधकर्ता निकोल एवेना ने कहा, "इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आराम महत्वपूर्ण है, [हालांकि] यह अक्सर इसे मूल्यवान नहीं माना जाता है क्योंकि काम पूरा नहीं हो रहा है - उत्पादकता नहीं हो रही है। किया गया"।

आराम के प्रकार

डॉ के अनुसार. डाल्टन-स्मिथ, विभिन्न प्रकार हैं जिनके बीच स्विच किया जा सकता है।

• भौतिक विज्ञानी: वह पहली चीज़ है जिसकी हमें मानव, जीवित लोगों के रूप में आवश्यकता है। सोना, शरीर को आराम महसूस करना और झपकी लेना शारीरिक आराम की श्रेणी में आता है, लेकिन हमारे पास "सक्रिय" भी है। यह प्रकाश और पुनर्स्थापनात्मक गतिविधियों से संबंधित है। स्ट्रेचिंग, मसाज और योग का भी यही हाल है।
• मानसिक: नींद उपयोगी हो सकती है, लेकिन ऐसा भी लग सकता है कि यह पर्याप्त नहीं थी। डाल्टन-स्मिथ कार्यदिवस के दौरान कुछ छोटे ब्रेक को प्रोत्साहित करते हैं। उनका कहना है कि वह अक्सर ग्राहकों के साथ "विचार प्रसार" का अभ्यास करते हैं। इस प्रसार में एक मानसिक व्यायाम शामिल है जो भावनाओं और विचारों के बीच दूरी पैदा करता है।
• आध्यात्मिक: आध्यात्मिक रूप से आराम करने का अर्थ है अपने से बड़ी किसी चीज़ से जुड़ना। प्रार्थना, ध्यान या उद्देश्यों का मानसिककरण आध्यात्मिक आराम में मदद कर सकता है। यह आपके और आपकी आध्यात्मिकता के बीच की बात है।
• भावनात्मक: जब वे आपसे आपका हालचाल पूछने आते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है, इसके प्रति आपको ईमानदार रहने की आवश्यकता है। आप जो महसूस करते हैं उसकी यह रिहाई भावनात्मक सर्किटरी को अधिक आराम महसूस करने की अनुमति देगी। साथ ही, भावनात्मक रूप से आराम करने वाले ऐसे लोगों से भी घिरे रह सकते हैं जो आपको भावनात्मक शांति प्रदान करते हैं।
• सामाजिक: बचने के लिए हमारी "सामाजिक बैटरी" की सीमाओं को समझना बहुत महत्वपूर्ण है थकावट, जल्द ही आप सामाजिक रूप से इतने थके हुए नहीं होंगे।
• ग्रहणशील: डाल्टन हमारे अतिउत्तेजना को रिचार्ज करने में मदद करने के लिए संवेदी अभाव के समय का सुझाव देते हैं। वह सोने से पहले स्क्रीन से कम से कम 45 मिनट दूर रहने की सलाह देते हैं। वह एक अन्य तकनीक के बारे में भी बात करते हैं: "पांच इंद्रियों की ग्राउंडिंग", जिसमें हमें एक समय में एक इंद्रिय पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है, जिससे हम उपस्थित हो जाते हैं। हमने भी खुद को इन इंद्रियों पर आधारित कर लिया।
• रचनात्मक: प्रेरणा से घिरे रहने से आपको रचनात्मक आराम में मदद मिल सकती है, क्योंकि यदि आप प्रेरणा से घिरे हैं तो आप खुद को कुछ नया और रचनात्मक सोचने के लिए मजबूर नहीं कर रहे हैं। डाल्टन स्वयं को महसूस करने के लिए प्रकृति से संपर्क का विचार देते हैं।