नए शोध से संकेत मिलता है कि स्नान करने या कुछ साफ करने से चिंता से राहत मिलती है

में प्रकाशित शोध के अनुसार सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान, अपने हाथ धोना और अपने घर की सफाई करना तनावपूर्ण घटनाओं के मनोवैज्ञानिक प्रभावों को कम करने में काफी मदद कर सकता है। नए निष्कर्ष कुछ वैज्ञानिक प्रमाण प्रदान करते हैं कि यह चिंता के लक्षणों में कमी से जुड़ा है।

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यह सावधान रहना महत्वपूर्ण है कि आदतें बाध्यकारी विकार में न बदल जाएं, क्योंकि इससे छुटकारा पाने के लिए आप समस्या को बदल देंगे। इस लेख को पढ़ते रहें और जानें कि सफाई कैसे आपके संकट को कम कर सकती है।

किए गए अध्ययन के बारे में

वैज्ञानिकों ने कुल 1,150 वयस्कों को भर्ती किया, जिन्होंने उन्हें एक महिला का एक छोटा वीडियो दिखाया जो बंजी जंप के किनारे पर खड़े होने से घबरा गई थी। वीडियो को पहले ही दर्शकों में आशंका, तनाव और परेशानी पैदा करने वाला दिखाया गया था।

फिर, प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से एक वीडियो देखने के लिए नियुक्त किया गया, जो इस प्रकार हो सकता है:

• अपने हाथ ठीक से कैसे धोएं;
• एक वृत्त कैसे बनाएं;
• अंडे को कैसे छीलें.

स्ट्रीम किए गए वीडियो के लिए परिणाम

परिणामस्वरूप, जिन लोगों ने हाथ धोते हुए तस्वीरें देखीं, उनमें अन्य दो वीडियो देखने वालों की तुलना में चिंता के निम्न स्तर की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी।

शोधकर्ताओं ने अपने निष्कर्षों को दूसरे अध्ययन में दोहराया, जिसमें अब 1,377 लोग शामिल हैं। हालाँकि, उन्होंने नोट किया कि हाथ धोने के वीडियो में एक ऑटोटच पहलू शामिल था।

अध्ययन को पूरा करने के लिए एक नया प्रयोग

वैज्ञानिकों ने 465 प्रतिभागियों के साथ तीसरा प्रयोग किया, जहां तीन वीडियो को उन कार्यों के लिए बदल दिया गया, जिनमें भ्रम की इस संभावना को स्पष्ट करने के लिए मानसिक कल्पना का उपयोग किया गया था।

चिंता प्रेरक को देखने के बाद, मेहमानों को निम्नलिखित तीन स्थितियों की कल्पना करने के लिए यादृच्छिक रूप से नियुक्त किया गया था:

• कि आपकी बाहें, चेहरा, गर्दन और बाल पानी से अच्छी तरह साफ हो जाएं;
• कि आप स्वयं को महसूस करने के लिए अपनी बाहों, चेहरे, गर्दन और बालों को छू रहे हैं;
• उन्हें किसी भी चीज़ की कल्पना करने का निर्देश नहीं दिया गया था।

यह पाया गया कि, अन्य संभावनाओं के विपरीत, सफाई की कल्पना करने वालों में चिंता का स्तर कम था। यह खोज प्रारंभिक परिकल्पना का समर्थन करती है।

निष्कर्ष

शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि जब हम सफाई कार्य में संलग्न होते हैं, तो यह हमेशा हमारे शरीर से अपशिष्ट को हटाने के बारे में होता है। परिणामस्वरूप, त्वचा से "गंदगी" हटाने का यह मौलिक शारीरिक अनुभव एक मनोवैज्ञानिक प्रकार के अलगाव को ट्रिगर कर सकता है।

दूसरे शब्दों में, यह सब अतीत के अनुभवों के अवशिष्ट प्रभाव को वर्तमान से अलग करने की मन में उत्तेजना पैदा कर रहा होगा। यदि पिछले अनुभव थे तनावपूर्ण, मनोवैज्ञानिक रूप से उन्हें अपने वर्तमान से अलग करने से तनाव का स्तर कम हो जाएगा।