होने के बावजूद आनुवंशिकी रैखिक वृद्धि के मुख्य कारक के रूप में, आकार बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं बच्चा, जब संतुलित तरीके से जोड़ा जाता है। इस तरह, ये खाद्य पदार्थ उस आकार में वृद्धि नहीं करेंगे जो आपके आनुवंशिकी की विशेषता नहीं है, वे अधिक आसानी से, बच्चे की अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने में मदद करेंगे।
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जानिए उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपके बच्चे के विकास में मदद करेंगे
अपने बच्चे को उसकी पूरी लंबाई तक पहुँचने में मदद करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की जाँच करें:
- अंडे
अंडा एक प्रोटीन युक्त भोजन है, जो लगभग 6.5 ग्राम प्रदान करता है और इसमें एक व्यक्ति के लिए लगभग सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।
इसलिए, अंडा विटामिन डी, फास्फोरस, फैटी एसिड, सेलेनियम, आयोडीन और ओमेगा -3 जैसे पोषक तत्वों के अलावा, बच्चे के कंकाल के विकास के लिए एक आवश्यक भोजन बन जाता है।
- दूध
दूध में हमें प्रोटीन, विटामिन डी, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे खनिज मिलते हैं, जो बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक हैं।
हालाँकि संपूर्ण दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन स्किम्ड संस्करण का उपयोग तब किया जा सकता है, जब किसी स्वास्थ्य स्थिति के कारण बच्चा संपूर्ण दूध नहीं पी सकता है।
- सोया
प्रोटीन से भरपूर भोजन, जिसे पशु प्रोटीन के बराबर भी माना जाता है, टोफू और सोया दूध जैसे सोयाबीन भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
सोया की पोषण संबंधी विशेषताएं हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए उत्कृष्ट हैं और यह शाकाहारी लोगों के लिए एक विकल्प हो सकता है।
- लाल मांस
प्रोटीन और आयरन जैसे कई सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर, जो एनीमिया को रोकने के लिए आवश्यक है और बदले में, कमजोरी का कारण बन सकता है और बच्चे के विकास को ख़राब कर सकता है।
गौरतलब है कि रेड मीट भी संतृप्त वसा से भरपूर होता है और इसलिए इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
