साल के अंत की सभी पूर्वदृष्टियों और नए साल के लिए लक्ष्यों की योजना बनाने के साथ, कभी-कभी हम अत्यधिक सोचने लगते हैं और विनाशकारी विचारों के सामने आत्म-तोड़फोड़ का अभ्यास करने लगते हैं। हालाँकि, साल अभी शुरू ही हुआ है और आपके पास उन विचारों को बेहतरी के लिए बदलने का समय है। नीचे, हम सुझाव देते हैं कि आप अपने लिए स्वस्थ व्यवहार कैसे अपनाएं, और आपको बताएंगे कि इससे कैसे बचा जाए स्वयं तोड़फोड़.
आत्म-तोड़फोड़ की प्रथाएँ
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अपने और अतीत के मुद्दों के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए, हम अतीत में आत्म-तोड़फोड़ करने वाले पैटर्न को छोड़ने के दो तरीके सुझाते हैं।
आत्म-तोड़फोड़ कैसे न करें?
1. अपनी खुशियों को बर्बाद न करें: जब हमारे पास आत्म-तोड़फोड़ का पैटर्न होता है, तो हम हमेशा उन ख़ुशी के पलों को बर्बाद कर देते हैं। ऐसा मुख्य रूप से तब होता है जब हम कोई भौतिक वस्तु चाहते हैं, क्योंकि हम सोचते हैं कि इससे हमें खुशी मिलेगी, लेकिन फिर हम सोचने लगते हैं कि हम इसके लायक नहीं हैं।
हम स्वयं को अनावश्यक भौतिक वस्तुओं से भरने के लिए स्वयं को नुकसान पहुंचाते हैं। आप एक सेल फोन देखते हैं, भले ही आपके पास अच्छी स्थिति में, कार्यात्मक और आधुनिक हो, लेकिन आप थोड़ी सी भी आवश्यकता के बिना, केवल दिखावे के लिए नवीनतम मॉडल खरीदने के लिए बाध्य महसूस करते हैं।
इसका एक हिस्सा उन चीजों को अधिक महत्व देने की प्रवृत्ति से उत्पन्न होता है जिन तक हमारी पहुंच सीमित है और जो चीजें हमारे पास आसानी से हो सकती हैं उनका अवमूल्यन करने की प्रवृत्ति से उत्पन्न होता है।
में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार मनोवैज्ञानिक विज्ञान और संज्ञानात्मक, सुखी और स्थिर जीवन जीने के लिए एक निश्चित मात्रा में धन का होना आवश्यक है। क्योंकि इससे शिक्षा, स्वास्थ्य देखभाल और अच्छे जीवन स्तर तक पहुंच मिलती है। लेकिन यह याद रखना अच्छा है कि खुशी दुर्लभ वस्तुओं की निरंतर खोज में नहीं है। ये सामान आपको केवल क्षणिक खुशी ही देंगे।
2. हर किसी को खुश करने की चाहत बंद करें: हम हमेशा दूसरों द्वारा हमसे रखी गई अपेक्षाओं पर खरा उतरने की कोशिश में पागल हो जाते हैं। हम दूसरे व्यक्ति को संतुष्ट करने के लिए अपनी सीमाओं से परे चले जाते हैं, यहां तक कि अपनी जरूरतों और सिद्धांतों से समझौता भी कर लेते हैं।
यदि आपमें दूसरों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए खुद को अलग रखने की प्रवृत्ति है, तो हम आपको इस विनाशकारी प्रवृत्ति को हमेशा के लिए समाप्त करने के लिए कुछ युक्तियाँ दिखाएंगे:
- अपने आप को यह स्पष्ट कर लें कि दूसरे व्यक्ति द्वारा आपसे रखी गई उम्मीदें आपकी ज़िम्मेदारी नहीं हैं। जब दूसरा व्यक्ति निराशा के भाव के साथ आपके तरीकों पर सवाल उठाता है, तो उन्हें बताएं कि उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए आपको खुद को वैसे नहीं रहने देना है जो आप हैं।
- जब आप कुछ नहीं चाहते या कुछ करना नहीं चाहते तो ना कहना सीखें, किसी को खुश करने के लिए अपनी सीमा से आगे न जाएं।
- अपनी झुंझलाहट को मान्य करें, कभी-कभी, जब हम यह उजागर करते हैं कि दूसरा क्या कर रहा है जो हमें परेशान कर रहा है, तो हम उसे अमान्य कर देते हैं हम महसूस कर रहे हैं, क्योंकि दूसरे ने हमें इस पर संदेह किया, "यह आपके दिमाग में पागलपन है, मैं ऐसा नहीं करता" जैसे शब्दों का उपयोग करके आप"।