आपके धड़ को चौड़ा बनाने के लिए बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट टिप्स

जब लोग शारीरिक गतिविधि शुरू करना चुनते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि चुने गए पेशेवरों के बीच एक तालमेल हो। आम तौर पर, शारीरिक शिक्षा पेशेवर और पोषण पेशेवर के बीच भागीदारी होती है। जब सब कुछ क्रम में होगा, तो परिणाम निश्चित रूप से सामने आएंगे।

नीचे आपके धड़ को फैलाने के लिए कुछ प्रशिक्षण युक्तियाँ दी गई हैं।

पृष्ठीय क्षेत्र को बढ़ाने के लिए मौलिक व्यायाम

विस्तृत जानकारी प्राप्त करने के लिए नीचे कुछ प्रशिक्षण युक्तियाँ देखें:

1. कंधों

इस उद्देश्य के लिए कंधे के व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण में से एक माने जाते हैं। कई पेशेवरों का कहना है कि वह एक प्राथमिकता है और उनके साथ प्रशिक्षण शुरू करना आदर्श है ताकि शरीर के उस हिस्से का अधिक विकास हो सके।

हे निजी प्रशिक्षक लिएंड्रो ट्विन ने कहा कि वर्कआउट सेट करते समय, कंधों, विशेष रूप से पार्श्व सिर और ऊंचाई पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

2. पृष्ठीय

भले ही कंधे बहुत महत्वपूर्ण हों, पृष्ठीय भाग भी आपके प्रशिक्षण से अनुपस्थित नहीं हो सकता। यदि आप अपने धड़ की चौड़ाई बढ़ाना चाहते हैं, तो पीठ का प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। आपको काफी खींचतान करनी पड़ेगी.

जब फोकस स्ट्रोक पर होता है, तो आप वास्तव में चौड़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे होते हैं, बल्कि मोटाई पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं, जो एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु भी है। हालाँकि, यदि विचार व्यापक होना है, तो आइए और अधिक प्रयास करें।

3. नुकसान

हालाँकि जब बात हानि की आती है तो अधिकांश लोगों के लिए यह शब्द उनकी शब्दावली से बाहर हो जाता है अतिवृद्धि, लिएंड्रो ट्विन का कहना है कि यह बिल्कुल वैसा नहीं है। वह बताते हैं कि यदि उद्देश्य व्यापक होना है, तो नुकसान एक क्षतिपूर्ति कारक है।

जब हम खोने की बात करते हैं तो इसका मतलब मोटापा कम करना होता है। लिएंड्रो बताते हैं कि हमारे शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में वसा स्थित होती है, जिसमें पेट का क्षेत्र भी शामिल है। इस तरह, यदि आप उस क्षेत्र में वसा खो देते हैं, तो परिणामस्वरूप यह पतला हो जाता है और पृष्ठीय क्षेत्र, इसलिए, सामान्य से बड़ा दिखाई देता है।