डिहाइड्रेशन के लक्षणों को जानें और स्वास्थ्य समस्याओं से बचें

हालाँकि ऐसा कहा जाता है कि दिन में दो लीटर पानी पीना ज़रूरी है, फिर भी हर किसी की आदतों के कारण यह मात्रा बढ़ सकती है। उदाहरण के लिए, जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं उन्हें शरीर में अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है, साथ ही उन लोगों को भी जो गर्म वातावरण में रहते हैं।

हालाँकि, ऐसा हो सकता है कि व्यक्ति अपने शरीर के लक्षणों से अनभिज्ञ हो और यह नहीं पहचान पाता कि शरीर को कब तरल पदार्थों की आवश्यकता है। तो जानने के लिए इन युक्तियों को देखें निर्जलीकरण के लक्षण क्या हैं मानव शरीर में.

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निर्जलीकरण के लक्षण क्या हैं?

• मांसपेशियों में ऐंठन

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से किसी को मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है और निर्जलीकरण उनमें से एक है। बहुत गर्म क्षेत्रों में या शारीरिक व्यायाम की अवधि के दौरान तो और भी अधिक। इसलिए, यदि आप ऐंठन की आवृत्ति देखते हैं, तो इस संभावना पर विचार करें कि आप निर्जलित हैं और अपनी दिनचर्या में अधिक पानी शामिल करें। हालाँकि, अगर आदतों में इस बदलाव के बावजूद आपकी ऐंठन बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

• सिर दर्द

क्या आपको कभी ऐसा अनुभव हुआ है कि पानी पीते ही सिरदर्द गायब हो जाता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि निर्जलीकरण सिरदर्द के सबसे आम कारणों में से एक है, विशेष रूप से वे जो दिन के अंत में आते हैं और हम थकान का कारण बनते हैं। इसलिए, यदि आप भी माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो इस दर्द के खिलाफ लड़ाई में अपनी पानी की बोतल को अपना सबसे बड़ा सहयोगी बनाएं।

• शारीरिक थकान

हमारे शरीर को पूर्ण रूप से कार्य करते रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, परिणामस्वरूप, पानी की कमी हमें थका देती है। वास्तव में, बहुत से लोग जो अपने शरीर में "कमजोरियों" की शिकायत करते हैं, उन्हें पता ही नहीं होता कि उन्हें पानी की आवश्यकता है। इस तरह, केवल एक या दो गिलास पानी आपके दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा को नवीनीकृत करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

• कम दबाव

शरीर में पानी कम होने का मतलब है हमारी नसों और धमनियों में रक्त का कम संचार होना। इसलिए, निर्जलीकरण निम्न रक्तचाप के सबसे आम और प्रासंगिक कारणों में से एक है। इसलिए इस स्थिति के उपचार में पानी का सेवन बढ़ाना भी आवश्यक है।