प्रतिदिन प्रोटीन पाउडर लेने से क्या प्रभाव पड़ते हैं?

ऐसे कई लोग हैं जो अपने प्रदर्शन के लिए आवश्यक प्रोटीन के स्तर का उपभोग नहीं कर पाते हैं। केवल भोजन के साथ, इसलिए ये लोग अन्य विकल्प तलाशते हैं, जैसे प्रोटीन का सेवन करना धूल। यदि आप उन लोगों में से एक हैं या इसे लेना शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो इसे लेने के कुछ परिणाम यहां दिए गए हैं। प्रोटीन पाउडर रोज रोज।

प्रोटीन पाउडर की दैनिक खपत में वृद्धि

उसके आहार में प्रोटीन की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि करना एक अत्यंत जटिल कार्य हो सकता है, आखिरकार, उसे अक्सर अपने आहार को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता होती है। इसलिए, बहुत से लोग इस पूरक का उपयोग करते हैं।

आख़िरकार, केवल भोजन के साथ सभी आवश्यक मात्रा का उपभोग करने की तुलना में पाउडर प्रोटीन अभी भी अधिक व्यावहारिक है बस इस पाउडर का एक चम्मच अपने पेय या व्यंजनों में जोड़ें, और आप एक बार में 25 ग्राम तक प्रोटीन का सेवन कर लेंगे नाश्ता।

इसलिए, पूरक बाजार अधिक से अधिक कुख्यात हो गया है और कई लोग इसमें शामिल होने लगे हैं अपने आहार में पाउडर प्रोटीन को शामिल करें और, विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक ऐसा चलन है जो आने वाले लंबे समय तक रहेगा। समय।

इसलिए, यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें इस पूरक का सेवन करने की आदत है, लेकिन आप सोच रहे हैं कि इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, तो हम उनमें से एक को लेख के अंत में लेकर आए हैं।

प्रोटीन पाउडर क्या है?

प्रभावों की खोज करने से पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह पूरक क्या होगा। सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि प्रोटीन हमारे शरीर और भोजन के समुचित कार्य के लिए तीन आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है।

आप इसे कई स्रोतों में पा सकते हैं, जैसे पशु खाद्य पदार्थ, सोया, मटर और अन्य।

तो, यह पूरक संकेंद्रित प्रोटीन की सांद्रता से अधिक कुछ नहीं है, जिसे संसाधित किया जाता है और पाउडर में बदल दिया जाता है। प्रोटीन पाउडर कई प्रकार के होते हैं, वे हैं:

• छाछ प्रोटीन;
• कैसिइन प्रोटीन;
• मटर प्रोटीन;
• गांजा प्रोटीन;
• अंडा प्रोटीन;
• सोया प्रोटीन।

इस दैनिक उपभोग के परिणाम क्या हैं?

इसके सेवन के फायदे आश्चर्यजनक हो सकते हैं, जैसे:

• रक्तचाप में सुधार - मट्ठा प्रोटीन सिस्टोलिक रक्तचाप को कम करता है;
• वजन नियंत्रण में मदद करता है;
• मांसपेशियों का लाभ.

हालाँकि, बुरी खबर यह है कि लाभों के बावजूद, इन प्रोटीन पाउडर का रोजाना सेवन करने से आप भारी धातुओं के संपर्क में आ सकते हैं, जिससे किडनी की बीमारी का खतरा हो सकता है।