यदि आप किसी को याद करते हैं या हाल ही में कोई रिश्ता खत्म हुआ है, तो आप सोच रहे होंगे कि इसका मुकाबला कैसे किया जाए अकेलापन. अकेले महसूस करने की प्रक्रिया इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि मनुष्य को प्यार करने और प्यार महसूस करने में सक्षम होने के लिए सामाजिक संबंधों की आवश्यकता होती है। निश्चित रूप से यह पहली बात है जिसे अकेले लोगों को ध्यान में रखना चाहिए।
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अकेलेपन की घटना
सामाजिक जुड़ाव की आवश्यकता मनुष्य में अंतर्निहित है। जब हम छोटे थे, तब से हमें लोगों से मिलना-जुलना और बात करना सिखाया जाता है, लेकिन कुछ कारक - जैसे तलाक या दूसरे शहर में जाना - अकेले रहने की इस असंतोषजनक भावना को बढ़ा सकते हैं।
उस पल में, यह समझना आवश्यक है कि प्यार करने और प्यार पाने की चाहत भावना से लड़ने का जवाब है। खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ सरल युक्तियों को लागू किया जा सकता है।
- बाहर जाने के लिए
जिन लोगों को आप नहीं जानते उनके साथ बाहर जाने और मेलजोल बढ़ाने के बारे में सोचना एक बड़ा प्रयास हो सकता है, लेकिन आपको उस बाधा को दूर करना होगा और अपने विचारों और भावनाओं की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अपने वातावरण को बदलना होगा। यदि यह आपके लिए अधिक आरामदायक है, तो दोस्तों और परिवार के साथ घूमना निश्चित रूप से एक-दूसरे के साथ जुड़ाव की भावना को बढ़ाएगा। अब यदि वास्तव में आपके पास कोई नहीं है, तो रचनात्मक बनें और चारों ओर देखें।
- अपने आप को अपने शौक के प्रति समर्पित करें
ऐसी गतिविधियाँ करना जिनमें आपको आनंद आता है, जैसे खाना बनाना, दौड़ना, या यहाँ तक कि अकेले गाना और नृत्य करना, आपके मूड को बढ़ाता है। शरीर में एंडोर्फिन का स्तर, जो खुशी और सकारात्मकता की भावना को बढ़ाने में योगदान देता है ज़िंदगी। जो शौक आपको खुशी देते हैं, वे पूर्ण और कम अकेलापन महसूस करने की कुंजी हैं।
- सोशल मीडिया का कम इस्तेमाल करें
सामाजिक नेटवर्क का अत्यधिक उपयोग कम आत्मसम्मान और तुलना की भावनाओं को बढ़ा सकता है। वे निश्चित रूप से अलगाव की इच्छा को फैलाने में योगदान देंगे, भले ही इस प्रकार की बातचीत आभासी हो। इसलिए, अपने आस-पास के लोगों से आमने-सामने जुड़ने का उपयोग कम करने का प्रयास करें।
- ध्यान का अभ्यास करें
ध्यान आपके मन को वर्तमान क्षण में लाता है। साथ ही, यह चिंता और विचारों के प्रवाह को भी कम करता है। माइंडफुलनेस भी युद्ध का एक रूप है, क्योंकि यह आपको आपके लक्ष्यों और आप कौन हैं, से जोड़ती है।
- आभारी होना
अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित रखना अकेलेपन से लड़ने का एक तरीका है। नए घर बनाने पर काम करते समय उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास है, जैसे घर, भोजन और रात में सोने के लिए एक अच्छा बिस्तर। अनुभव अपने लिए अर्थ के साथ.