चिंता एक ऐसी समस्या है जो लाखों ब्राज़ीलियाई लोगों को प्रभावित करती है। इस वजह से, हर साल, इस स्थिति के लिए दवाओं और उपचारों में बड़े पैमाने पर निवेश किया जाता है, खासकर जब संकट बार-बार होता है। हालाँकि, बहुत से लोग अभी भी यह नहीं जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ चिंता के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। चेक आउट:
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कैमोमाइल
कैमोमाइल का उपयोग सैकड़ों वर्षों से चिंता और तनाव को दूर करने के लिए किया जाता रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उसके पास है flavonoids, जो इन लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छे हैं। इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और आराम देने वाले गुण होते हैं। इसलिए, आप संकट के दौरान हर्बल चाय में निवेश कर सकते हैं।
चॉकलेट
घबराहट के समय चॉकलेट खाना बहुत आम बात है। आख़िरकार, भोजन फ्लेवोनोइड्स से भी समृद्ध होता है, जो न्यूरोइन्फ्लेमेशन को काफी कम कर सकता है, रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है और यहां तक कि मस्तिष्क कोशिका मृत्यु को भी कम कर सकता है। उस मामले में, कई अध्ययन चिंतित लोगों को इससे होने वाले लाभों की ओर इशारा करते हैं। इसके अलावा, यह मैग्नीशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है।
सब्ज़ियाँ
जब संतुलित और पौष्टिक आहार की बात आती है, तो सब्जियाँ अपरिहार्य हैं, है ना? इसलिए, क्योंकि वे विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं, वे न्यूरोट्रांसमीटर के विकास और उत्पादन में मदद करते हैं, जिससे अवसाद और चिंता वाले लोगों में इस पदार्थ की कमी की भरपाई होती है।
ब्राजील सुपारी
ब्राजील नट्स, ऊर्जा प्रदान करने के अलावा, सेलेनियम में बेहद समृद्ध हैं, जो मूड को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद करता है। इस तरह, मूड विकारों वाले लोगों में चिंता के लक्षणों को कम करना संभव है, क्योंकि विरोधी भड़काऊ प्रभाव राहत की अधिक भावना को बढ़ावा दे सकता है।
इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन ई की मौजूदगी अवसाद के विकास के जोखिम को कम कर सकती है। हालाँकि, भोजन के अत्यधिक सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि हमारे शरीर में बहुत अधिक सेलेनियम के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उस स्थिति में, आहार के लिए प्रतिदिन लगभग 4 चेस्टनट पर्याप्त हैं।
