मास्क की अनिवार्यता ख़त्म होने के बाद चिंता पर कैसे काबू पाएं?

COVID-19 महामारी की शुरुआत में, यह सुनना आम था कि मास्क का उपयोग नया सामान्य होगा। हालाँकि, नए आदेशों के साथ जो कुछ वातावरणों में इनका उपयोग करने की बाध्यता को हटा देते हैं, कम और कम लोग इस आवश्यक वस्तु का उपयोग करते हैं। दूसरी ओर, अभी भी दूसरों को लगता है कि उन्हें अपने जीवन से निकालने का यह सही समय नहीं है। ऐसे में मास्क के अनिवार्य उपयोग की समाप्ति चिंता और तनाव ला सकती है।

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अब मास्क पहनना अनिवार्य क्यों नहीं है?

कोविड-19 सुरक्षा प्रोटोकॉल में ढील अभी भी अलग-अलग राज्यों में अलग-अलग है। हालाँकि, उनमें से अधिकांश में, खुले और कुछ बंद स्थानों, जैसे नाई की दुकान और जिम में मास्क का उपयोग अब अनिवार्य नहीं है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि देश में टीकाकरण की प्रगति के साथ, वायरस अब समुदायों के लिए इतना जोखिम पैदा नहीं करता है।

अब, उद्देश्य अस्पताल नेटवर्क की क्षमता और गंभीर बीमारी के जोखिम पर ध्यान केंद्रित करना है, जिससे बीमारी के जोखिम के स्तर को निर्धारित करने के लिए मामले की गिनती इतनी आवश्यक नहीं रह जाती है। इसलिए, प्रतिरक्षित लोगों की उच्च दर के साथ, अधिक गंभीर जटिलताओं की संभावना बहुत कम है।

अनिवार्य मास्क और चिंता के स्तर की समाप्ति

महामारी के दौरान, लोगों को लगातार याद दिलाया गया कि कितना मास्क पहनना एक अत्यंत महत्वपूर्ण सुरक्षा उपाय था। इस वजह से, इसका उपयोग दूसरों के प्रति सहानुभूति और ज़िम्मेदारी का प्रतीक था, खासकर उन लोगों के प्रति जिन्हें हम प्यार करते हैं। हालाँकि, धीरे-धीरे परिदृश्य बदलता दिख रहा है।

आख़िरकार, जब मास्क न पहनना सीधे तौर पर ख़तरे के विचार से जुड़ा हो, तो अचानक बदलाव बहुत असुविधा ला सकता है। इसके अलावा, भावनात्मक दृष्टिकोण से, कुछ लोगों के लिए सुरक्षा अनुशंसाओं के विकास को बनाए रखना बहुत मुश्किल है।

इन स्थितियों को कम करने के लिए, सबसे पहली बात यह है कि अपनी व्यक्तिगत परेशानी के स्तर का आकलन करें। इस तरह आप समझ पाएंगे कि क्या आप वाकई मास्क हटाने के लिए तैयार हैं। इसे शामिल करना धीरे-धीरे किया जा सकता है, जैसे इसे केवल खुली जगहों पर हटाना या जब आप अकेले हों।

अंत में, तनाव को प्रबंधित करने के लिए चिंताजनक विचारों को पहचानना आवश्यक है। इसके लिए आप ध्यान का उपयोग कर सकते हैं, अपनी सबसे बड़ी कठिनाइयों की एक सूची बना सकते हैं और उन्हें चुनौती देने का प्रयास कर सकते हैं।