देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ महिला हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

महिला हार्मोन में बदलाव के कारण मासिक धर्म चक्र में बदलाव आ सकता है। इसके अलावा, वे मुँहासे या मूड में बदलाव का कारण भी बन सकते हैं, इसलिए मूल्यांकन के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाकर और यदि आवश्यक हो, तो उपचार शुरू करके उन्हें नियंत्रित करने का प्रयास करना हमेशा अच्छा होता है। हालाँकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके हार्मोन विनियमन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और आपके मासिक धर्म चक्र से पहले, दौरान और बाद में आपकी भावनाओं को स्थिर रख सकते हैं। इस लेख में उनमें से कुछ को देखें।

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जानिए हार्मोनल विनियमन में मदद करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में

संरचित आहार का पालन करना, शारीरिक क्षमताओं का लाभ उठाना और पूरे दिन ऊर्जा और हास्य की भावना बनाए रखना आवश्यक है। इस अर्थ में, हार्मोन भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण सुनिश्चित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और कुछ खाद्य पदार्थ इस कार्य में उनकी मदद कर सकते हैं। कुछ विकल्प देखें:

1. केला

दिन की अच्छी और ऊर्जा से भरपूर शुरुआत करने के लिए नाश्ते में केले शामिल करना एक रहस्य हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह फल विटामिन ए, सी, के और बी 6 से भरपूर है, जो डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण को बढ़ावा देने में मदद करता है।

2. अंडे

अंडे, डेयरी परिवार के सभी खाद्य पदार्थों के साथ, ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी 6 के उत्पादन में महत्वपूर्ण एजेंट हैं। इसलिए, केले की तरह, वे डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

3. सैमन

सैल्मन का एक बड़ा फायदा यह है कि यह मछली विटामिन बी से भरपूर होती है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के उत्पादन में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, पूरे दिन ऊर्जा और मूड बनाए रखने में मदद के लिए आप इस चीज़ को नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।

4. अनन्नास

अनानास न केवल एक स्वादिष्ट फल है, बल्कि यह शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए भी जिम्मेदार है, एक हार्मोन जो आपको बेहतर आराम करने में मदद करता है। तो, बिस्तर पर जाने से कुछ मिनट पहले, आप अनानास के कुछ टुकड़े खाने का अवसर ले सकते हैं और एक शानदार रात की नींद ले सकते हैं।

5. बादाम

अंत में, एक और भोजन जो बिस्तर के लिए तैयार होने में बहुत मदद करता है वह है बादाम। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आइटम कैल्शियम और विटामिन बी12 का स्रोत है, जो नींद की लय को नियंत्रित करने में मदद करता है।