जब कोई व्यक्ति 60 वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तो संभवतः वह अपने पूरे जीवन में सभी प्रकार की स्थितियों से गुजर चुका होता है। व्यावसायिक विकास या निर्माण के लिए यह आम बात है परिवार इस प्रक्षेप पथ का हिस्सा बनें। तथ्य यह है कि, विशेष रूप से जीवन के इस चरण में, लोग आराम करना चाहते हैं और आने वाले सर्वोत्तम का आनंद लेना चाहते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो 60 के बाद भी आपको स्वस्थ और "शांति" में रखने के लिए नीचे कुछ आदतें देखें।
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नीचे कुछ आदतें दी गई हैं जो मध्य आयु तक पहुंचने पर आपको अच्छे स्वास्थ्य में रहने में मदद करेंगी।
1. अपने संतुलन पर काम करें और इसका अन्वेषण करें
चिकित्सक। बोहल सलाह देते हैं कि हर कोई अपनी स्ट्रेचिंग और संतुलन अभ्यास को अद्यतन रखें। वह बताते हैं कि, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे जोड़ अधिक कठोर हो जाते हैं और इसलिए, संतुलित स्थिति बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। पिलेट्स और योग इस चरण की कुंजी हो सकते हैं।
अपनी मदद करने का एक बहुत ही आसान और किफायती तरीका है कि आप दिन भर में कुछ बार केवल एक पैर पर खड़े रहें।
2. शक्ति प्रशिक्षण को दिनचर्या में शामिल करें
जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों की मात्रा कम होती जाती है, इसलिए शक्ति प्रशिक्षण आवश्यक है। इस ताकत की अनुपस्थिति आपको साधारण दैनिक कार्य करने से रोक सकती है।
इन प्रशिक्षणों से गुजरते समय, नागरिक को एहसास होगा कि मांसपेशियों के नुकसान में देरी करना और उसे रोकना संभव है। इस तरह, वह वही गतिविधियाँ करने में सक्षम होगा जो उसने अतीत में की थीं।
3. प्रत्येक सप्ताह एक नया फल या सब्जी जोड़ें
सबसे अच्छे और सबसे बड़े निवेशों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है स्वस्थ भोजन खाना। इस अभ्यास में दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फल और सब्जियां शामिल हैं। चिकित्सक। बोहल प्रत्येक सप्ताह अपने आहार में एक नया फल और सब्जी शामिल करने की सलाह देते हैं। इस तरह, आपके मस्तिष्क में हमेशा जिज्ञासा जगी रहेगी।
इसके अलावा, यह आपके शरीर को कई अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करेगा।
4. मेल - जोल बढ़ाओ
अध्ययनों से पता चलता है कि सामाजिक होना बहुत अच्छा है याद और अनुभूति. और जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, यह आपको युवा भी महसूस कराएगा। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप उस मित्र या प्रियजन को दिन में कम से कम एक बार कॉल करें। इस अभ्यास के बाद, उन्हें रात के खाने पर आमंत्रित करें और ढेर सारी छोटी-छोटी बातें करें।
