ब्राज़ील में हृदय रोगों के बाद कैंसर मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है। इंका के अनुमान के अनुसार, देश में सबसे आम प्रकार गैर-मेलेनोमा त्वचा है, इसके बाद महिला स्तन, प्रोस्टेट, कोलन और मलाशय, फेफड़े और पेट के ट्यूमर होते हैं।
सौभाग्य से, कुछ दैनिक विकल्पों और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से आपके जीवनकाल में कैंसर के विकास के जोखिम को 50% से अधिक कम करना संभव है। इस लेख में, हम 5 प्रस्तुत करेंगे कैंसर को रोकने में मदद के लिए कदम.
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चरण 1: धूम्रपान न करें
कैंसर से होने वाली लगभग 30% मौतों के लिए धूम्रपान जिम्मेदार है, जो मुंह, जीभ, जैसे अंगों को प्रभावित करता है। ग्रसनी, स्वरयंत्र, श्वासनली, फेफड़े, अन्नप्रणाली, पेट, यकृत, अग्न्याशय, गुर्दे, मूत्रवाहिनी, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा और बृहदान्त्र और सीधा.
इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों में ट्यूमर विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 10 गुना अधिक होती है, जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है।
चरण 2: मादक पेय पदार्थों से बचें
शराब बेहद खतरनाक होने के साथ-साथ एचपीवी वायरस से जुड़े कैंसर के विकास के खतरे को भी बढ़ा सकती है यह लीवर के लिए विषाक्त है और अल्कोहलिक स्टीटोहेपेटाइटिस का कारण बन सकता है, जो सिरोसिस और लीवर के कैंसर में बदल सकता है जिगर।
अत्यधिक शराब का सेवन स्तन, यकृत, बृहदान्त्र और मलाशय, अन्नप्रणाली, मौखिक गुहा और स्वरयंत्र में ट्यूमर की उपस्थिति से भी जुड़ा हुआ है।
चरण 3: सुरक्षित रूप से सेक्स करें
एसटीआई (यौन संचारित संक्रमण) गर्भाशय ग्रीवा और अन्य अंगों के कैंसर के विकास की संभावना को बहुत बढ़ा देता है। इसलिए, इन संक्रमणों को रोकने के लिए सुरक्षित यौन संबंध बनाना आवश्यक है।
चरण 4: अच्छा खायें
कैंसर से बचाव के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, बीन्स और अन्य सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
चिकन और मछली जैसे प्रोटीन के स्वस्थ स्रोतों की तलाश करना और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे फास्ट फूड से बचना महत्वपूर्ण है।
चरण 5: अपने पारिवारिक इतिहास को जानें
कई प्रकार के कैंसर वंशानुगत होते हैं, जैसे स्तन, डिम्बग्रंथि, आंत या बृहदान्त्र। संभावित आनुवंशिक प्रवृत्तियों की पहचान करने और उचित निवारक उपाय करने के लिए पारिवारिक इतिहास जानना महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष
कैंसर की रोकथाम एक सामूहिक प्रयास है जिसमें प्रत्येक व्यक्ति द्वारा दैनिक और जागरूक विकल्प शामिल होते हैं।
स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, धूम्रपान और शराब का त्याग करें, सुरक्षित यौन संबंध बनाएं और आहार का ध्यान रखें स्वास्थ्य और पारिवारिक इतिहास जानना जीवन भर कैंसर के विकास के खतरों को कम करने के लिए मौलिक कदम हैं। ज़िंदगी।
इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कैंसर के इलाज की संभावना बढ़ाने के लिए शीघ्र पता लगाना आवश्यक है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि लोग अपनी उम्र और स्वास्थ्य इतिहास के अनुसार समय-समय पर जांच कराते रहें।
इन अनुशंसाओं का पालन करके, जोखिम कारकों को महत्वपूर्ण रूप से कम करना और कैंसर की रोकथाम में योगदान देना, स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में मदद करना संभव है।