चिंता कई लोगों के दैनिक जीवन में आम है, हालांकि, यह एक गंभीर विकार हो सकता है और इसके निदान की आवश्यकता है। चिंतित लोगों को अपने रिश्तों में, काम में, साथ ही दिन-प्रतिदिन की सबसे सरल गतिविधियों में भी कठिनाइयाँ हो सकती हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, यहां 5 अभ्यास दिए गए हैं चिंता को उत्पादकता में बदलना.
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आजकल चिंता दुनिया की प्रमुख बुराइयों में से एक है और अगर इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर समस्या बन सकती है लोगों को गंभीर क्षति होती है, साथ ही अवसाद जैसी अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी पैदा होती हैं उदाहरण।
यदि चिंता का स्तर इतना गंभीर नहीं है, तो मूड को बेहतर बनाने के लिए इस ऊर्जा को किसी लाभकारी चीज़ में बदलना संभव है। उत्पादकता, इसलिए इस पीड़ादायक भावना को दूर करने और अपने से निपटने के लिए पढ़ते रहें और अभ्यास देखें प्रतिदिन की गतिविधियां।
व्यायाम जो चिंता से निपटने में मदद करते हैं
- मन को खाली करो
सबसे पहले, अपनी सभी चिंताओं को कागज पर सूचीबद्ध करें। इस तरह, आप उन समस्याओं की बेहतर कल्पना कर पाएंगे जो आपको परेशान कर रही हैं और निश्चित रूप से उनमें से कई आसानी से दूर हो जाएंगी।
ऐसा इसलिए है क्योंकि संपूर्ण की दृष्टि एक ध्यान के रूप में कार्य करती है और जो वास्तव में प्रासंगिक है उसे जो महत्वहीन है उसे अलग करने में मदद करती है।
- चिंता को प्रेरणा के रूप में प्रयोग करें
चिंता शरीर में एड्रेनालाईन के स्राव को बढ़ावा देती है, इसलिए इस पर ध्यान केंद्रित करें, इस विचार पर ध्यान केंद्रित करें कि यह आपकी गतिविधियों को सर्वोत्तम संभव तरीके से करने का एक आवेग है।
वैसे, कुछ एथलीटों की रिपोर्ट है कि किसी प्रतियोगिता से पहले चिंतित महसूस करना उन्हें अधिक केंद्रित और प्रतिस्पर्धी बनाता है।
- उत्साहवर्धक नोट्स लिखें
शब्दों में शक्ति होती है, ऐसा विश्वास रखें। पुष्टि हमारे जीवन को प्रभावित कर सकती है। इस तरह, चिंता के संकट में पड़े बिना भी, कागज पर सकारात्मक संदेश लिखना शुरू करें और, जब भी आवश्यक हो, पढ़ें! इसके अलावा, शब्दों को ज़ोर से बोलना भी ज़रूरी है। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा.
- अलग मत करो
जैसा कि एक गीत कहता है, "कोई भी अकेला खुश नहीं है"। सामाजिक संपर्क आपको चिंता से उबरने और अपनी मांगों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
इसलिए अपने परिवार और दोस्तों के करीब रहें जिनसे आपका अधिक जुड़ाव है, उनसे बात करें, अपने आसपास के लोगों से दूरी न बनाएं।
- चिकित्सा प्राप्त करें
चिंता के इलाज में मदद के लिए मनोविज्ञान पेशेवर सबसे अच्छा व्यक्ति है। इसलिए अगर आपको लगे कि स्थिति नियंत्रण से बाहर है तो मदद लेने में संकोच न करें।
थेरेपी आपको यह बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकती है कि चिंता कहाँ से आ रही है, मुख्य ट्रिगर क्या हैं और सबसे बढ़कर, उनसे कैसे निपटें।