जानें कि कुछ आदतों और खाद्य पदार्थों को अपनाकर सांसों की दुर्गंध को कैसे रोका जा सकता है

सांसों की दुर्गंध, या मुंह से दुर्गंध आना, कोई दुर्लभ घटना नहीं है, बल्कि इसके बिल्कुल विपरीत है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 40% आबादी इस समस्या से पीड़ित है। कई कारण इस बेहद असहज और अप्रिय स्थिति का कारण बन सकते हैं।

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कारण प्रणालीगत समस्याओं से उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे: तनाव, चिंता, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सर, ल्यूकेमिया, मधुमेह मेलेटस, अन्य। मुख्य कारणों में से एक प्रसिद्ध सुबह की दुर्गंध है, जो अप्रिय सांस के साथ जागने से ज्यादा कुछ नहीं है।

यदि मौखिक स्वच्छता के बाद भी सुबह दुर्गंध जारी रहती है, तो यह अन्य मौखिक रोगों का संकेत हो सकता है, जैसे संक्रमण, सूजन वाले मसूड़े, जीभ की कोटिंग या पेरियोडोंटल रोग।

इस प्रकार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके मौखिक स्वच्छता को सही ढंग से पूरा करना है, क्योंकि यही है कैविटीज़, टार्टर की रोकथाम के लिए मुख्य प्रक्रिया और मौखिक बैक्टीरिया के संचय से बचने के लिए भी बदबूदार सांस।

इस समस्या से बचने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सांसों की दुर्गंध से कैसे बचें?

वसायुक्त मांस के अत्यधिक सेवन से बचें, जब भी संभव हो चिकन और मछली जैसे दुबले विकल्प चुनें। जिन खाद्य पदार्थों को पचने में अधिक समय लगता है, वे भी अच्छी सांस के दुश्मन हैं, जैसे कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चिकन त्वचा, मिठाइयाँ, शीतल पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ और पीली पनीर।

दूसरी ओर, कुछ खाद्य पदार्थ बैक्टीरिया के संचय को कम करने में मदद करते हैं जो खतरनाक सांस का कारण बनते हैं, जैसे कि कच्चे खाए गए गाजर, खीरे और सेब। पुदीना, दालचीनी और अदरक का सेवन करने का भी संकेत दिया जाता है, क्योंकि वे कसैले, थर्मोजेनिक और होने के अलावा तेजी से पाचन को बढ़ावा देते हैं। एंटीऑक्सिडेंट.

एक और महत्वपूर्ण सिफारिश यह है कि प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पिएं, क्योंकि यह लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और सांसों की दुर्गंध से लड़ने में मदद करता है।

अंत में, यदि आप बासी सांसों से बचना चाहते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप बहुत लंबा उपवास न करें यह अभ्यास खराब गंध वाले पदार्थों के उत्पादन को बढ़ाता है जो सांस के साथ समाप्त हो जाते हैं, जिससे सांसों में दुर्गंध आती है। साँस।

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