अल्जाइमर एक अपक्षयी बीमारी है, जो मस्तिष्क के अच्छे कार्यों को धीरे-धीरे खत्म करने का काम करती है, जैसे स्मृति, भाषा के रूप, अन्य पहलुओं के बीच जो गतिविधियों में प्रदर्शन को तीव्रता से प्रभावित करते हैं दैनिक। हाल के वर्षों में, इसे उन बीमारियों में से एक माना गया है जो 60 वर्ष से अधिक आयु के रोगियों में सबसे अधिक पहचानी गई हैं। इसे देखते हुए, उन आदतों को जानना सबसे महत्वपूर्ण है जो अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद करती हैं।
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अल्जाइमर रोग से कैसे बचें?
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह एक मानसिक बीमारी है जो उत्तरोत्तर कार्य करती है, क्योंकि यह मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के पतन और मस्तिष्क द्रव्यमान में कमी के माध्यम से कार्य करती है। हालाँकि इसके कार्य करने के तरीके के बारे में जानकारी है, लेकिन अल्जाइमर के कारणों को अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है।
इस वजह से, अध्ययनों से पता चला है कि इसे रोकने के लिए मस्तिष्क स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने वाली आदतों को लागू करना बहुत जरूरी है। नीचे जानें कि वे क्या हैं:
- धूम्रपान ना करें
शोध के अनुसार, धूम्रपान करने वालों को मनोभ्रंश या अल्जाइमर जैसी किसी प्रकार की मानसिक बीमारी से पीड़ित होने का जोखिम 45% अधिक होता है। इसे देखते हुए, इस मामले में अपनाए जाने वाले सर्वोत्तम व्यवहारों में से एक है धूम्रपान की आदत को रोकना। इस क्रिया से आपके शरीर के स्वास्थ्य को होने वाले कई नुकसानों से बचना संभव होगा।
- शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें
संतुलित आहार बनाए रखने के अलावा, अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना, आपके दिमाग को हमेशा सर्वोत्तम तरीके से काम करने के लिए आवश्यक उपाय हैं। गैर सरकारी संगठन अल्जाइमर डिजीज इंटरनेशनल के अनुसार, न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से निपटने के लिए कम उम्र से ही स्वस्थ और अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाना आवश्यक है।
- अपने सिर को कार्यशील स्थिति में रखें
पढ़ने और अध्ययन करने की आदत को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ खेल और गतिविधियाँ जो स्मृति को उत्तेजित करती हैं, न्यूरॉन्स को एक दूसरे के साथ अधिक संबंध स्थापित करने में मदद करती हैं। और आपका संचार जितना अधिक होगा, मस्तिष्क के लिए उतना ही बेहतर होगा। उच्च तंत्रिका संचार के कारण, मस्तिष्क विफलताओं से बचने और यहां तक कि मनोभ्रंश में देरी करने की अधिक क्षमता प्राप्त कर लेता है।
- रात को अच्छी नींद लें
आपके सिर को ठीक से काम करने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है। आख़िरकार, नींद के दौरान ही ज़्यादातर यादें संग्रहीत होती हैं। इस वजह से, बिना किसी रुकावट के अच्छा आराम जरूरी है।
