अच्छी तरह से वजन कम करने के लिए: घर पर बनी और स्वादिष्ट केले की स्मूदी तैयार करें

वजन घटाने की खोज इस तरह से की जानी चाहिए कि व्यायाम के अभ्यास को स्वस्थ आहार के साथ जोड़ना संभव हो सके। केले की स्मूदी एक है पीना कम कैलोरी वाला यह बेहद पौष्टिक और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करने का यह एक बढ़िया विकल्प है। वज़न कम करने के कुछ सुझावों के बारे में क्या ख़याल है? किसी भी दिन पीने के लिए इस स्वादिष्ट, व्यावहारिक और स्वास्थ्यवर्धक स्मूदी की विधि नीचे दी गई है।

और पढ़ें: 30 के बाद वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को गलतियाँ कभी नहीं करनी चाहिए 

वजन घटाने के टिप्स

यह प्रक्रिया जिम्मेदारी से की जानी चाहिए, क्योंकि यह स्वस्थ होनी चाहिए।

खुद को भूखा रखे बिना वजन कम करना संभव है। इस प्रक्रिया के लिए लीन प्रोटीन, सब्जियां, फलियां, फल और पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार आवश्यक है। आमतौर पर आपके लिए यह आवश्यक है कि आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा करते हुए, अपने भोजन की पुनः शिक्षा का ध्यान रखने के लिए किसी पेशेवर की तलाश करें। और इतना ही नहीं! आप शारीरिक व्यायाम के साथ अधिक पर्याप्त आहार जोड़ सकते हैं या जोड़ना चाहिए। यह अभ्यास आपको कैलोरी जलाने में मदद करेगा, जिससे आपके लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आवश्यक कैलोरी की कमी को पूरा करना आसान हो जाएगा।

एक नुस्खा जो वजन घटाने की इस प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकता है वह है केला और चिया स्मूदी। पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ इस पेय में कम कैलोरी होती है। गौरतलब है कि उनका वजन कम नहीं होता है. जो चीज़ इसे बढ़ावा देती है वह आपके द्वारा दैनिक आधार पर अपनाई जाने वाली प्रथाओं का समूह है!

दिन के किसी भी समय लेने के लिए इस स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक रेसिपी को अभी देखें।

आवश्यक सामग्री 

• 1 जमे हुए केला;
• अपनी पसंद का 1 कप दूध;
• 1 चम्मच प्राकृतिक दही;
• दालचीनी का डेढ़ बड़ा चम्मच;
• 1 चम्मच चिया.

बनाने की विधि

ऐसा पेय बनाने के लिए प्रक्रिया सुपर होनी चाहिए व्यावहारिक! आपको एक ब्लेंडर में केले के टुकड़े, दूध, दही, दालचीनी और चिया मिलाना होगा। उसके बाद, सभी चीज़ों को तब तक फेंटें जब तक कि वे एक सजातीय क्रीम न बना लें। जब आप संतुष्ट होते हैं, तो सबसे अच्छा हिस्सा आता है: इस अत्यंत पौष्टिक पेय का आनंद लेना।