शारीरिक व्यायाम का अभ्यास स्वाभाविक रूप से शुरू करना: व्यावहारिक मार्गदर्शिका!

स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना मौलिक महत्व है, लेकिन इस आदत को शुरू करना इतना आसान नहीं है। इसके बारे में सोचते हुए, इस लेख में हम शारीरिक व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए कुछ सुझाव लाए हैं। पढ़ते रहें और उनमें से प्रत्येक का अन्वेषण करें।

प्राकृतिक तरीके से नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम कैसे शुरू करें?

कुछ लोगों के लिए नियमित रूप से व्यायाम शुरू करना जितना हम समझते हैं उससे कहीं अधिक कठिन हो सकता है, आख़िरकार, आसीन जीवन शैली यह पहले से ही इन व्यक्तियों की दिनचर्या का हिस्सा है। हालाँकि, स्वस्थ जीवन प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने का अभ्यास मौलिक महत्व है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी तरह बार-बार व्यायाम करना हर किसी के जीवन का हिस्सा बन जाए। तो, इसमें आपकी मदद करने के लिए, हमने कुछ अनमोल युक्तियाँ अलग की हैं जो अधिक सक्रिय जीवन की शुरुआत को सुविधाजनक बनाएंगी और परिणामस्वरूप, अधिक सेहतमंद.

व्यायाम थोड़ा-थोड़ा करके करना शुरू करें।

व्यायाम छोड़ने का एक मुख्य कारण इसे तीव्रता से शुरू करने की चाहत है, मुख्यतः क्योंकि आपका शरीर अभी भी व्यायाम करने का अभ्यस्त नहीं है।

इस प्रकार, व्यायाम शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका उन गतिविधियों से शुरुआत करना है जिनका प्रभाव कम होता है और कम समय के लिए होता है।

केवल 30 मिनट के लिए व्यायाम और सप्ताह में केवल दो बार शक्ति प्रशिक्षण से शुरुआत करें, साथ ही हल्के वजन से भी शुरुआत करें।

अपने काम में सक्रिय रहें

पूरे दिन काम पर रहना आपकी गतिहीन जीवनशैली में योगदान देने वाला कारक नहीं है। आप बस कुछ मिनटों के लिए कार्यालय के चारों ओर तेजी से चलना शुरू कर सकते हैं या सीढ़ियों से ऊपर और नीचे भी जा सकते हैं।

दोस्त को बुलाएं

कंपनी में शारीरिक गतिविधियां करना हार न मानने के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन है। इसलिए, अपने प्रशिक्षण भागीदार के रूप में किसी मित्र को बुलाएँ और यदि आपको कोई नहीं मिल रहा है, तो समूह में की जाने वाली गतिविधियाँ चुनें, क्योंकि यह निश्चित रूप से आपको प्रेरित करेगी।

ऐसे व्यायाम करें जिनसे आपको आनंद मिले

जितना अधिक आप व्यायाम का आनंद लेंगे, आपके लिए इसे करना बंद करना उतना ही कठिन होगा, इसलिए किसी भी तरह से अपना व्यायाम अभ्यास कुछ ऐसा करना शुरू न करें जिससे आप नफरत करते हैं।

यदि आप अभी भी नहीं जानते कि कौन से व्यायाम आपको सबसे अधिक आनंद देते हैं, तो कुछ व्यायाम करें, जैसे बॉडीबिल्डिंग, योग, दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना, फुटबॉल, वॉलीबॉल, आदि।

कुछ देखते हुए व्यायाम करें

टीवी, फ़िल्में या सीरीज़ देखते हुए अपने खाली समय का उपयोग व्यवसाय को आनंद और व्यायाम के साथ जोड़ने में करें। इस तरह, आप ट्रेडमिल या स्थिर बाइक चलाते समय उस श्रृंखला की मैराथन कर सकते हैं जो आपको पसंद है। इससे समय तेजी से बीतने में मदद मिलेगी.