आत्मविश्वास अच्छे आत्मसम्मान का परिणाम है; देखें कैसे बढ़ाएं अपना

ए खुद पे भरोसा यह काम और रिश्तों में मौलिक है। हालाँकि, चूँकि हमें हमेशा अपनी क्षमता पर विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, आत्म-आलोचना काम आती है और हमें यह विश्वास दिला सकती है कि हम हारे हुए हैं। इस स्थिति को सुधारने के लिए सीखना जरूरी है आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं और उस आवाज को खामोश कर दो.

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आत्मसम्मान और आत्मविश्वास

आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और आत्म-प्रशंसा साथ-साथ चलते हैं। इसीलिए जब एक अच्छा नहीं चलता तो आमतौर पर दूसरे गिर जाते हैं। उदाहरण के लिए, कम आत्मविश्वास का एक कारण अत्यधिक आत्म-आलोचना और आसपास के समर्थन की कमी हो सकती है। हालाँकि, दृष्टिकोण में छोटे-छोटे बदलावों से आत्म-सम्मान बढ़ाना संभव है और परिणामस्वरूप, स्वयं पर अधिक भरोसा करना संभव है। नीचे दिए गए चरण दर चरण अनुसरण करें और इसे अपनी दिनचर्या में लागू करें।

एक चुनौती है

किसी ऐसी चीज़ को परिभाषित करें जो आपको परेशान करती है और आपको विकसित होने से रोकती है। यह आपके शरीर में हो सकता है, जैसे कम वसायुक्त भोजन खाना, या आपके रिश्तों में, अधिक मुखर व्यक्ति होना।

विषय उतना प्रासंगिक नहीं है. महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसी किसी चीज़ का चयन करें जिसमें पर्याप्त प्रेरणा हो ताकि आप कार्य कर सकें और आत्म-सम्मान बढ़ाने की तलाश में अपना आराम क्षेत्र छोड़ सकें।

सूक्ष्म कदम लिखिए

मनोवैज्ञानिक अकॉर्डियन प्रभाव के कारणों में से एक यह है कि व्यक्ति किसी कार्य की शुरुआत में अत्यधिक उत्साहित होता है, लेकिन एक सप्ताह के बाद कुछ और नहीं करता है। इस प्रभाव से निपटने के लिए, अपनी चुनी हुई चुनौती की दिशा में उठाए गए छोटे कदमों को लिखें। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे करना है, भले ही अपेक्षित पूर्णता के साथ न हो।

प्रक्रिया को महत्व दें, परिणाम को नहीं

एक सफल व्यक्ति प्रक्रिया को महत्व देता है, क्योंकि वह जानता है कि परिणाम से प्रेरित होना एक गलती है। आख़िरकार, सभी दिन एक जैसे नहीं होते और हमारी कार्रवाई हमें हमेशा नियोजित दिशा में नहीं ले जाएगी।

इस प्रकार, आप सीखते हैं कि आराम क्षेत्र से बाहर निकलना, जोखिम लेना और कार्रवाई करना साहस, आत्मविश्वास और क्षमता बढ़ाने की कुंजी हो सकता है, जो आत्मविश्वासी लोगों में मूलभूत तत्व हैं।

आलोचनात्मक आवाज को शांत करें

हमारा दिमाग हमेशा हमें बातें बताता रहता है। महत्वपूर्ण बात यह विश्लेषण करना है कि क्या उनका कोई मतलब है। और आलोचनात्मक आवाज़ के साथ, आम तौर पर, ऐसा नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम आत्मसम्मान वाले लोगों में अपने प्रयासों और उपलब्धियों को पहचानने की प्रवृत्ति नहीं होती है। इसलिए आत्म-आलोचना के सुझाव के लिए धन्यवाद कहें और नकारात्मक आवाज़ को जाने दें।

मित्रों और परिवार से सहयोग प्राप्त करें

जिन मित्रों और परिवार पर हमें भरोसा है, वे हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर निकालने के लिए प्रेरणा और ताकत के अच्छे स्रोत हो सकते हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर आत्म-आलोचना को शांत करने में मदद करते हैं और आपके प्रयासों को पहचानने में मदद करते हैं। अपने आस-पास अच्छे लोग रखें और जीवन में बदलाव देखें।