अनुसंधान इंगित करता है कि तनाव का उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, और यह केवल किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत अनुभव तक सीमित नहीं है। यह पाया गया है कि एक महिला द्वारा अनुभव किया गया तनाव और अवसाद, साथ ही अवसाद का पारिवारिक इतिहास, समय से पहले बूढ़ा होने में योगदान कर सकता है।
ये कारक आपस में जुड़े हुए हैं, जिससे पता चलता है कि पारिवारिक पृष्ठभूमि और आनुवंशिक प्रभाव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर तनाव के प्रभाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को व्यापक रूप से बढ़ावा देने के लिए इस जटिल संबंध को समझना महत्वपूर्ण है।
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हालाँकि आपकी माँ अपने सफ़ेद बालों के लिए आपको दोषी ठहरा सकती हैं, लेकिन इसे पहचानना ज़रूरी है पारिवारिक इतिहास और तनाव का असर हमारे जीवन जीने के तरीके पर पड़ सकता है। ज़िंदगियाँ।
उम्र बढ़ना आनुवांशिकी से जुड़ा हो सकता है
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर इयान गोटलिब द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि तनाव और अवसाद के इतिहास वाली लड़कियों के टेलोमेर छोटे होते हैं।
टेलोमेरेस ऐसे तत्व हैं जो गुणसूत्रों के सिरों पर पाए जाते हैं और हर बार कोशिका के विभाजित होने या तनाव के संपर्क में आने पर छोटे हो जाते हैं।
टेलोमेयर की लंबाई को उम्र बढ़ने का एक जैविक मार्कर माना जाता है, क्योंकि यह लोगों के जीवन भर धीरे-धीरे कम होती जाती है।
शोधकर्ताओं ने स्वस्थ लड़कियों पर एक अध्ययन किया, जिनमें पारिवारिक इतिहास के कारण अवसाद विकसित होने का खतरा अधिक था। अध्ययन के दौरान, उन्हें तनाव में दिखाया गया और उस तनाव के जवाब में उनमें कोर्टिसोल का स्तर काफी बढ़ गया।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने के अलावा, टेलोमेर को पहले की मृत्यु दर के साथ-साथ वयस्क महिलाओं में बीमारी और संक्रमण के उच्च जोखिम से भी जोड़ा जा सकता है।
छोटे टेलोमेर वाली 12 वर्षीय लड़कियों के मामले में, इसका मतलब है कि, जैविक रूप से, वे लगभग 18 वर्ष की थीं।
शोध की अपेक्षाओं के विपरीत, अध्ययन से पता चला कि लड़कियों में विकास का खतरा अधिक है पारिवारिक इतिहास के कारण अवसादग्रस्त लोगों के टेलोमेर उनके कम आय वाले समकक्षों की तुलना में छोटे थे जोखिम।
गोटलिब ने इस खोज पर आश्चर्य व्यक्त किया और इस बात पर जोर दिया कि उन्हें इतनी कम उम्र की लड़कियों में छोटे टेलोमेर मिलने की उम्मीद नहीं थी। यह अग्रणी शोध इंगित करता है कि टेलोमेयर की लंबाई अवसाद की प्रवृत्ति का सूचक हो सकती है, जो बीमारी का संभावित पूर्वानुमान प्रदान करती है।
हालाँकि, शोध से पता चलता है कि ये लड़कियाँ छोटे टेलोमेर के प्रभाव को कम करने के लिए कुछ कदम उठा सकती हैं।
इतनी जल्दी बूढ़ा कैसे न हों?
ऐसा ही एक उपाय शारीरिक व्यायाम है, जो उच्च जोखिम वाले वयस्कों में टेलोमेयर को छोटा करने में देरी करता है।
इसके अलावा, माइंडफुलनेस ट्रेनिंग, जो तनाव को प्रबंधित करने और अवसाद से निपटने के अभ्यास पर केंद्रित है, भी फायदेमंद हो सकती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि ये दृष्टिकोण पहले से ही छोटे टेलोमेर के कारण होने वाली क्षति को उलट नहीं सकते हैं।
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