पेट कम करने के लिए जिम, शारीरिक व्यायाम और खेलों का अभ्यास पर्याप्त नहीं है और आपके पेट को पूरी तरह से शून्य करने में सक्षम है। इसके लिए यह जानना जरूरी है कि कौन से हैं सर्वोत्तम भोजन और उन्हें अपने साथ कैसे संरेखित करें शारीरिक व्यायाम. पाठ का अनुसरण करें और कुछ देखें खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं!
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व्यायाम और पोषण का महत्व
हर किसी ने ऐसे आहार देखे होंगे जो कुछ ही दिनों में पेट की सारी चर्बी खत्म करने का वादा करते हैं। हालाँकि, यह उतना सरल नहीं है जितना हम समझते हैं। व्यवहार में, इसके लिए भोजन के प्रकारों की बहुत अधिक गतिशीलता और समझ की आवश्यकता होती है।
पेट कम करने के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम हैं दौड़ना, साइकिल चलाना, तेज चलना, तैराकी और एक अच्छा एरोबिक व्यायाम कैलोरी जलाने के लिए बहुत अच्छा है। उन्हें सही भोजन दें और आपका पेट सुडौल हो जाएगा।
खाद्य पदार्थ जो पेट की चर्बी कम करते हैं
दालचीनी
हल्का मिर्च मसाला रक्त शर्करा को ऊर्जा के लिए उपयोग की जाने वाली कोशिकाओं में प्रवेश करने और कम वसा के साथ संग्रहित करने में मदद करता है।
गर्म अनाज, मैरिनेड या दही में ¼ से 1 चम्मच का उपयोग करना या स्वादिष्ट चाय बनाना एक अच्छा विचार है।
एवोकाडो
एवोकाडो एक ऐसा फल है जिसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं। इस प्रकार, इसमें लेसिथिन, एक अमीनो एसिड होता है जो लिवर के अधिभार को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, यह शरीर के वजन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने और दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो तनाव को नियंत्रित करने में मदद करता है। नींबू, संतरा, एसरोला और अन्य फल विटामिन सी के बेहतरीन स्रोत हैं जो पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी और जामुन फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपको तेजी से पेट भरने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ए, बी, सी समूह के विटामिन की उपस्थिति भी शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की गारंटी देती है।
