हमारे शरीर के समुचित कार्य के बारे में बात करना और इसमें हार्मोन के महत्व का उल्लेख करना असंभव है। आख़िरकार, वे हमारे शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करने के लिए ज़िम्मेदार हैं, इसलिए उन्हें संतुलन में रखना आवश्यक है।
यह जानते हुए, यहां कुछ हैं ऐसे खाद्य पदार्थ जो हार्मोन को ठीक से काम करते रहते हैं हमारे शरीर का. पढ़ते रहते हैं!
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अब, आप यह जांचने जा रहे हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ हमारे शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं और यह हमारे हार्मोन को विनियमित करके कैसे काम करते हैं। और देखें!
- ब्रॉकली
ब्रोकोली बहुत बहुमुखी होने के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य के लिए भी कई फायदे पहुंचाती है, क्योंकि यह आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होती है। इसके अलावा, वह क्रोमियम का एक बड़ा स्रोत है, एक खनिज जो हाइपोथैलेमस के कामकाज में सहायता करता है और ग्लूकोज चयापचय को बढ़ावा देता है।
इसके अलावा, यदि आप चाहें, तो अपने आहार में अन्य पारिवारिक सब्जियाँ, जैसे फूलगोभी, फूलगोभी और पत्तागोभी शामिल करें, जो इस पदार्थ के स्रोत भी हैं। इसके अलावा, ब्रोकोली एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करती है और कैंसर की रोकथाम में उत्कृष्ट भूमिका निभाती है।
- ब्राजील सुपारी
ब्राजील नट ओमेगा 3 और सेलेनियम से भरपूर है, जो थायराइड के समुचित कार्य में मदद करता है और हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और यकृत के चयापचय को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, गोमांस, गेहूं का आटा, चिकन और अंडे भी इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। हालाँकि, दिन में दो चेस्टनट पर्याप्त हैं, क्योंकि यदि आप इस सीमा को पार करते हैं तो आप शरीर में विषाक्तता पैदा कर सकते हैं।
- काबुली चना
अंत में, चने में विटामिन बी 6 और बी 9 की उच्च सांद्रता होती है, जो अच्छी तरह से और विनियमित नींद, सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे हार्मोन के प्रभाव से संबंधित है। इसके अलावा, इस अनाज के एक छिलके में प्रति दिन विटामिन बी 6 की अनुशंसित मात्रा का आधे से अधिक हिस्सा होता है। अन्य हार्मोनों के संतुलन के लिए आवश्यक बी कॉम्प्लेक्स विटामिन सब्जियों, मांस और पशु उत्पादों में मौजूद होते हैं।
युक्तियाँ और अलर्ट
अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये खाद्य पदार्थ चमत्कार नहीं करते हैं। इसलिए, यदि आपको कोई ऐसी बीमारी है जो आपके हार्मोन को बदल देती है, तो केवल मेनू बदलने से आपके शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
आपका मार्गदर्शन करने के लिए हमेशा एक विशेषज्ञ डॉक्टर की तलाश करें, क्योंकि उपचार में अक्सर दवा शामिल होती है। एक बार फिर जान लें कि इन खाद्य पदार्थों को खाने और कुछ शारीरिक व्यायाम न करने, धूम्रपान करने और तनावपूर्ण दिनचर्या बनाए रखने का कोई फायदा नहीं है।