हृदय रोग वे संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु का प्रमुख कारण हैं, और जो लोग उम्रदराज़ हैं उन्हें सबसे अधिक खतरा है।
हालाँकि, अच्छी खबर है: दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी स्थितियों को काफी हद तक रोकना संभव है।
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हालाँकि बीमारियों की कतार में अगला महसूस करना एक निराशाजनक विचार है, लेकिन रोकथाम के बारे में जागरूकता इन घातक बीमारियों के जोखिम को कम करने में काफी मदद कर सकती है।
हृदय रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि विशेष रूप से एक ऐसी आदत है जिसे हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब माना जाता है।
जब तक आप स्वस्थ आहार अपनाने और लाभकारी आदतों को शामिल करने के लिए सचेत प्रयास करते हैं एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन और तनाव कम करने के साथ-साथ बुरी आदतों से छुटकारा पाना भी उतना ही जरूरी है हानिकारक।
इस विशेष आदत को व्यापक रूप से हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक माना जाता है।
#1 आदत जो हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है
हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, एक ऐसी आदत है जिसे हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब माना जाता है: तंबाकू का सेवन।
दोनों डॉ. अंजलि दत्ता, मॉरिसटाउन मेडिकल सेंटर में हृदय रोग विशेषज्ञ, और डॉ. फहमी बोर्ड-प्रमाणित इनवेसिव कार्डियोलॉजिस्ट फराह इस बात से सहमत हैं कि धूम्रपान या वेपिंग का हानिकारक प्रभाव पड़ता है। में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य हृदय. उनके लिए, धूम्रपान छोड़ना सबसे पहली आदत होगी जिससे बचना चाहिए।
वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, धूम्रपान की आदत स्पष्ट रूप से हृदय रोग के खतरे को 30% से अधिक बढ़ाने से जुड़ी है।
इसके अलावा, सेकेंडहैंड धुएं के संपर्क में आने से भी एक महत्वपूर्ण जोखिम पैदा होता है, जिसका अर्थ यह है कि यहां तक कि जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं धूम्रपान करने वालों के साथ रहने वालों में धूम्रपान मुक्त वातावरण में रहने वालों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने का खतरा अधिक होता है। धुआँ।
कार्डियोलॉजी विशेषज्ञ बताते हैं कि बैठे रहना हृदय स्वास्थ्य के संबंध में एक और चिंताजनक आदत है। चिकित्सक। सर्गिउ डारबैंट, हृदय रोग विशेषज्ञ बैपटिस्ट हेल्थ मियामी कार्डिएक एंड वैस्कुलर इंस्टीट्यूट, बताते हैं कि शारीरिक निष्क्रियता हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
वह बताते हैं कि गतिहीन जीवन जीने से मोटापे जैसी स्थितियों के विकास में योगदान होता है, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर, ये सभी स्वतंत्र जोखिम कारक हैं हृदय.
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशियों की हानि और वसा में वृद्धि हो सकती है, जो हृदय पर दबाव डालती है।
चिकित्सक। डारबैंट बताते हैं कि इस हानिकारक आदत को छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका की सिफारिशों का पालन करना है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, जो सप्ताह में पांच दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने का सुझाव देता है।
इस दिशानिर्देश का पालन करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
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