ए रक्तचाप उच्च यह एक बहुत ही गंभीर और घातक समस्या है, जो लंबे समय तक चुपचाप काम कर सकती है। जब इस बीमारी को नियंत्रित करने की बात आती है तो सबसे पहले जो बात बताई जाती है वह है इसका सेवन कम करना खाद्य पदार्थ जिसमें सोडियम होता है. हालाँकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि आप इस समस्या से स्वादिष्ट तरीके से निपट सकते हैं, वह भी इसे खाकर खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं.
रक्तचाप कम करने में मदद करने वाले इन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानने के लिए पूरा लेख देखें!
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खाद्य पदार्थ जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं
- लहसुन
लहसुन में ऐसे तत्व होते हैं जिनका हाइपोटेंशन प्रभाव होता है। इस तरह, वे रक्तचाप को कम करने में योगदान देते हैं। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि भोजन के गुणों को बेहतर ढंग से संरक्षित करने के लिए इसे तैयारी के अंत में भोजन में जोड़ा जाए।
- केला
यह सबसे सस्ते और सबसे अधिक पोटैशियम से भरपूर फलों में से एक है जो आसानी से मिल जाता है। इस वजह से और इसमें मौजूद पोषक तत्वों के कारण यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का एक बेहतरीन विकल्प है।
- बीट का जूस
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह एक अत्यंत प्रभावशाली लाभ है। इसलिए, भले ही आपको इस सब्जी का रस उतना पसंद न हो, लेकिन इसके पोषण मूल्यों को बनाए रखने के लिए इसे अपने आहार में कच्चा शामिल करने का प्रयास करें।
- अंडे सा सफेद हिस्सा
जर्दी के विपरीत, अंडे की सफेदी नहीं होती कोलेस्ट्रॉल. इसके अलावा, अंडे की सफेदी में पेप्टाइड की भी बड़ी मात्रा होती है जो एक एंजाइम को रोकने में सक्षम होती है जिसका काम एंजियोटेंसिन बनाना है। एंजियोटेंसिन वास्तव में वह पदार्थ है जो वाहिकाओं के संकुचन में योगदान देता है, जो उच्च रक्तचाप के कारकों में से एक है।
- चॉकलेट
यह सबसे स्वादिष्ट नुस्खों में से एक है, लेकिन उपायों का सम्मान करते हुए इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए। 50 से 85% कोको युक्त चॉकलेट के सेवन से दबाव लगभग 3 mmHg कम हो जाता है। इसलिए, मिठाई के लिए एक बढ़िया विकल्प यह है कि इसके बाद एक छोटा वर्ग या चॉकलेट की एक पंक्ति खाई जाए लंच।
यह लेख चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।