एक स्वस्थ सुबह की दिनचर्या स्थापित करने से आपके दिन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, जिससे आपको ऊर्जा, मानसिक स्पष्टता और उपलब्धि की भावना मिलेगी।
इस अर्थ में, प्रदर्शन करें सुबह 8 बजे से पहले आठ स्वस्थ कार्य आपकी दैनिक यात्रा को बदलने के लिए एक बेहतरीन प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।
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1. स्नूज़ बटन का प्रयोग न करें
नींद के आखिरी कुछ घंटे आराम देने वाले नहीं होते और इससे आपको अधिक नींद भी आ सकती है। ऐसी अलार्म घड़ी चुनें जिसमें हल्की रोशनी और परिवेशीय ध्वनियाँ हों। आप इसका उपयोग करके भी देख सकते हैं सूर्योदय एक अलार्म घड़ी के रूप में.
2. पानी प
बेहतर स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ सुबह की दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण घटक है उठते ही पानी पीना। एक रात पहले पानी की एक बोतल तैयार कर लें और उसे सुबह उठते ही पीने के लिए फ्रिज में रख दें।
आपका पाचन तंत्र बेहतर काम करेगा, आप अधिक हाइड्रेटेड महसूस करेंगे और पानी की बदौलत आपका मस्तिष्क भी बेहतर काम करेगा।
3. एक कॉफ़ी तैयार करो
अपने लिए एक कप कॉफ़ी बनाएं और घूंट भरते समय शांति से आराम करें। अधिक उत्पादक दिन के लिए एक अच्छी सुबह की दिनचर्या स्थापित करने के लिए आपको सुबह उठकर जॉगिंग शुरू करने की ज़रूरत नहीं है।
4. अपने लक्ष्य तय करें
हर सुबह अपने दीर्घकालिक लक्ष्य लिखें। अपने लक्ष्य लिखते समय यह कल्पना करने का प्रयास करें कि उन्हें हासिल करने पर कैसा महसूस होगा। अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप अपने लक्ष्य तक पहुँच रहे हैं।
परिणामस्वरूप, आप दिन भर के लिए बेहतर और अधिक तैयार महसूस करेंगे सफलता.
5. ध्यान
ध्यान के आपके जीवन पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं और ध्यान को अपने सुबह के अभ्यास का हिस्सा बनाने से आपकी सचेतनता और आत्म-जागरूकता में सुधार होगा।
आप ध्यान करने के लिए सुखदायक संगीत का उपयोग कर सकते हैं या अकेले बैठकर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
6. कसरत करना
यदि आप अपनी सुबह की दिनचर्या में थोड़ा सा व्यायाम शामिल कर लें तो आप पूरे दिन अधिक खुश और तरोताजा महसूस करेंगे। व्यायाम से आपके शरीर में अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन एंडोर्फिन रिलीज़ होता है।
कुछ सरल आसन करें योग, 10 मिनट के लिए टहलें या कुछ साधारण व्यायाम करें।
7. नहाना
भले ही आप कहीं नहीं जा रहे हों, फिर भी कपड़े पहनने और स्नान करने का ध्यान रखें। आप दिन के लिए बेहतर ढंग से तैयार और अधिक उत्पादक महसूस करेंगे।
8. अपने लिए समय निकालें
अंततः, सुबह 8 बजे से पहले, अपने लिए कुछ समय निकालें।
चाहे वह कोई शौक पूरा करना हो, जर्नल में लिखना हो, आरामदायक संगीत सुनना हो, या बस आनंद लेना हो शांति का क्षण, खुद से जुड़ने के लिए समय निकालें और दिन की शुरुआत एक मानसिकता के साथ करें सकारात्मक।
