हे रुक - रुक कर उपवास हाल ही में काफी लोकप्रिय हो गया है। इस अभ्यास में एक निश्चित अवधि के बीच, चाहे 14, 16, 24 घंटे हों, ठोस आहार का सेवन नहीं करना शामिल है। या इससे भी अधिक, क्रमादेशित आधार पर, वरीयता देने के लिए शीघ्र ही सामान्य रूप से खाने पर लौटना खाद्य पदार्थ वसा और शर्करा में कम.
इस जीवनशैली के समर्थकों के अनुसार, मुख्य लाभ हैं:
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कुत्तों की कुछ ऐसी नस्लें हैं जिन्हें लोगों के लिए उपयुक्त माना जाता है…
- हृदय रोग का खतरा कम करें;
- समय से पहले बूढ़ा होने से रोकें;
- जीव को विषमुक्त करें;
- शिथिलता रोकें;
- मधुमेह को रोकें;
- स्लिमिंग सहायता;
- उच्च रक्तचाप को रोकें;
- ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित बनाए रखें;
- चयापचय में तेजी लाएं.
इनमें से कुछ लाभ केवल तभी मिलते हैं जब उपवास एक निश्चित समय से अधिक चलता है।
आंतरायिक उपवास के संभावित जोखिम
संकेतित लाभों के बावजूद, अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका खाने का व्यवहार एक हालिया सर्वेक्षण के माध्यम से कुछ खतरों की ओर इशारा किया गया है जो इस अभ्यास से जुड़े हो सकते हैं। अध्ययन से डेटा एकत्र किया गया
किशोर स्वास्थ्य व्यवहार का कनाडाई अध्ययन, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आंतरायिक उपवास खाने के विकारों से संबंधित हो सकता है।अध्ययन के लेखकों में से एक, जेसन एम. के अनुसार। नागाटा के अनुसार, “आंतरायिक उपवास और खाने के विकार व्यवहार के बीच विशेष रूप से संबंध पाए जाते हैं शुरुआत से ही किशोरों और युवा वयस्कों में खाने संबंधी विकारों में उल्लेखनीय वृद्धि को देखते हुए, यह प्रमुख है महामारी"।
नागाटा आगे कहते हैं, “सेवन को सीमित करने से अन्य अत्यधिक खाने के व्यवहार को बढ़ावा मिल सकता है। भूख को नज़रअंदाज़ करने से भूख बढ़ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ज़्यादा खाना और इस प्रकार का व्यवहार शुरू हो सकता है।”
इस प्रकार, यह सत्यापित किया गया कि, महिलाओं और पुरुषों में, दोनों को आहार का अभ्यास करते समय किसी प्रकार की भाटा और उल्टी महसूस हुई। अंततः, यह उन लोगों के लिए एक सुझाव है जो अभी भी इस प्रथा का पालन करना चाहते हैं: रात में उपवास करना, चूंकि शरीर स्वयं इस अवधि में भोजन न लेने को स्वाभाविक मानता है, क्योंकि यह होगा सोना।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपवास के समर्थकों के पास भी इस अभ्यास के लिए मतभेद हैं, और यह अनुशंसा की जाती है कि केवल स्वस्थ लोग ही इसे करें। निषेधित समूहों में से हैं:
- हाइपोग्लाइसीमिया, कम वजन, एनीमिया या किसी अन्य पोषण संबंधी कमी वाले लोग;
- खाने संबंधी विकारों के इतिहास वाले लोग;
- बच्चे;
- नर्सिंग माताएं;
- प्रेग्नेंट औरत।
अंत में, बिना किसी पेशेवर अनुवर्ती के उपवास करने वालों के लिए मूल्यांकन किए गए खतरों में से हैं:
- मांसपेशियों की हानि;
- अनिद्रा;
- प्रतिरक्षा में गिरावट;
- चक्कर आना;
- जी मिचलाना;
- हाइपोग्लाइसीमिया;
- पोषक तत्वों की कमी;
- कुछ हार्मोनों के उत्पादन में परिवर्तन।
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