अलविदा अनिद्रा! कुछ चाय देखें जो सोते समय मदद करती हैं

अच्छी नींद न लेकर रातों की नींद हराम करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। हालाँकि, लोगों में अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव होना बहुत आम है, मुख्य रूप से उनकी गहन दिनचर्या के कारण। प्राकृतिक सहित कुछ तरीके हैं, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। तो, नींद में मदद करने वाली कुछ चायों के लिए इस लेख को देखें।

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ऐसी चायें देखें जो आपको सोने में मदद करती हैं

सामान्य तौर पर, चाय एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग लंबे समय से किया जा रहा है और इसके शरीर के लिए कई फायदे हैं। इस अर्थ में, यह कहना संभव है कि विभिन्न पौधे अलग-अलग लाभ लाते हैं। इसलिए, सोने के लिए चाय का चयन करते समय ध्यान देना ज़रूरी है, क्योंकि कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं जो शांति का विपरीत प्रभाव पैदा करती हैं, जैसे कि काली चाय।

1. कैमोमाइल

अनिद्रा से निपटने के लिए सबसे प्रसिद्ध चाय में से एक शायद कैमोमाइल है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, इसमें शामक गुण होते हैं, जो इसे नींद लाने में प्रभावी बनाता है। हालांकि यह शरीर में कैसे काम करता है इसकी सटीक जानकारी अभी भी नहीं है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना ​​है प्रभाव बेंजोडायजेपाइन रिसेप्टर्स पर कार्रवाई के कारण होता है, जो सिस्टम में कार्रवाई को कम करने में मदद करता है घबराया हुआ।

2. वेलेरियन

कई अध्ययनों के अनुसार, वेलेरियन शरीर में GABA (न्यूरोट्रांसमीटर जो तंत्रिका तंत्र को बाधित करता है) की मात्रा बढ़ाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण पदार्थों को जारी करने के लिए जिम्मेदार है। इस अर्थ में, अनिद्रा से पीड़ित लोगों को बेहतर नींद दिलाने में मदद करने के लिए यह चाय सबसे उपयुक्त में से एक है।

3. पैसीफ्लोरा

पैशन फ्लावर, जिसे पैसिफ़्लोरा के नाम से जाना जाता है, तंत्रिका तंत्र को आराम देने पर सीधा प्रभाव डालता है। इसलिए, इस चाय का उपयोग उन लोगों द्वारा व्यापक रूप से किया जाता है जिन्हें उच्च स्तर पर चिंता और तनाव होता है। इसके अलावा, वह अनिद्रा से लड़ने के लिए भी बहुत उपयुक्त है, क्योंकि उसमें शांत करने वाले गुण हैं।

4. एक प्रकार का पौधा

जब अनिद्रा से लड़ने में मदद की बात आती है तो नींबू बाम को कैमोमाइल का "चचेरा भाई" माना जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह मस्तिष्क में जीएबीए के क्षरण को रोकने में सक्षम है, जिससे नींद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो लोग नहीं जानते, उनके लिए यह न्यूरोट्रांसमीटर तंत्रिका तंत्र को आराम देने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है।