कुछ लोग कहते हैं कि जीवन 50 वर्ष के बाद ही शुरू होता है। जो लोग सक्रिय रहते हैं, उनके लिए यह कथन एक तथ्य है! उदाहरण के लिए, इसमें कई एथलीटों को ढूंढना संभव है मध्यम आयु जो दुनिया भर के युवाओं को प्रेरित करता है। लेकिन कौन से संकेत साबित करते हैं कि हम सभी अधिक उम्र में भी शारीरिक फिटनेस बनाए रखने में सक्षम हैं?
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उस संदेह को दूर करने के लिए, फर्स्ट स्टेप फिटनेस के सीईओ, एंटोनी हैमेलिन ने कुछ चीजें बताईं जो दर्शाती हैं कि आप अच्छे आकार में रहने के लिए 50 के बाद सही रास्ते पर चल रहे हैं। हम शर्त लगाते हैं कि आप पहले से ही कल्पना कर सकते हैं कि क्या होने वाला है, है ना? शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण बिंदु है जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए। वह हमारे जीवन में स्वास्थ्य से जुड़े कई कारकों के लिए आवश्यक है। परिणाम शरीर की स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देते हैं।
अध्ययन उन लोगों के लिए कई लाभों का संकेत देते हैं जो नियमित व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं। उदाहरण के लिए, बुजुर्गों के लिए शारीरिक शक्ति गतिविधियाँ आवश्यक हैं क्योंकि वे उनकी मदद करती हैं मांसपेशियों, गतिशीलता, संतुलन को बनाए रखने और सबसे बढ़कर, आपकी जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के लिए। ज़िंदगी।
इसके अलावा, हृदय संबंधी व्यायाम भी जीवन के इस चरण में बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे बढ़ावा देते हैं कल्याण की भावना, मदद ताकि हृदय संबंधी समस्याएं वापस आ जाएं और फिर भी निरंतर व्यायाम में मदद मिले दिमाग। बुढ़ापे में आम तौर पर होने वाली बीमारियों से बचाव के लिए ऐसा कुछ जरूरी है।
कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि मनोभ्रंश का भी यही मामला है।
ये संकेत स्वस्थ उम्र बढ़ने की ओर इशारा करते हैं
यदि आप बढ़ती उम्र को लेकर चिंतित हैं, तो शायद यह एक स्वस्थ और अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाने का समय है।
शारीरिक गतिविधियों का नियमित अभ्यास और स्वस्थ आहार निस्संदेह एक सफल यात्रा की दिशा में पहला कदम है। यदि आप मानते हैं कि आपका जीवन संतुलित है, तो कुछ संकेत देखें जो यह पुष्टि करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आप वास्तव में स्वस्थ उम्र बढ़ने का अनुभव कर रहे हैं।
1. आपकी परीक्षाएँ सदैव उत्तम होती हैं
ऐसे लोग हैं, जो भले ही अभी भी युवा हों, पहले से ही कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो वार्षिक जांच में दिखाई देती हैं। यदि 50 वर्ष की आयु में भी, आप उत्कृष्ट परिणाम दिखाना जारी रखते हैं, जैसे कि अप-टू-डेट रक्तचाप, रक्त में कोई समस्या नहीं दिख रही है, वह नियमित नींद ले रहा है और अपना आदर्श वजन बनाए रख रहा है, इसलिए वह सामान्य स्थिति में वापस आ गया है। बधाई हो!
क्या लोग अक्सर आपकी तारीफ करते हैं? इस बात पर ज़ोर देना कि आप वास्तव में आप से छोटे प्रतीत होते हैं। आह, यह सचमुच एक अच्छा संकेत है कि चीज़ें बहुत अच्छी चल रही हैं।
2. युवा आपके साथ खेल खेलना चाहते हैं
उम्र के साथ, गतिशीलता संबंधी कई समस्याएं सामने आने लगती हैं। यदि आपके बच्चे या पोते-पोतियां आपको अपने साथ शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए बुलाते रहते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है कि आप अभी भी अच्छी स्थिति में हैं।
3. बहुत अच्छे से सांस लें और घूमें
यह अभी भी अपने छोटे रिश्तेदारों की लंबी पैदल यात्रा की गति को बनाए रखने में सक्षम है लंबी दूरी पर पैदल चलना? इसका मतलब है कि आपका हृदय स्वास्थ्य अच्छी स्थिति में है, जो 50 वर्ष की आयु के बाद सामान्य नहीं है। इसे जारी रखो!
4. क्या आप हमेशा नई गतिविधियों की तलाश में रहते हैं?
जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, लोग घर बसाने की प्रवृत्ति दिखाते हैं और नई चीजें सीखने में अधिक कठिनाई प्रदर्शित करते हैं। यदि आप हमेशा नई चुनौतियों की तलाश में रहते हैं, भले ही हम उन खेलों के बारे में बात कर रहे हों जो पहले कभी नहीं खेले गए हों, तो यह एक संकेत है कि आपका स्वभाव अभी भी उत्कृष्ट है।
5. आप पूरे वर्ष स्वस्थ रहते हैं।
आपको आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपका भोजन सिर्फ इसलिए स्वस्थ है क्योंकि आप सबसे अच्छा खाना पसंद करते हैं और सबसे ताजा भोजन, इसलिए कैलोरी गिनती या वजन संबंधी समस्याएं आपकी चिंता का विषय नहीं हैं ज़िंदगी।
