एक के लिए रिश्ता वर्षों तक जीवित रहें और स्वस्थ तरीके से, अहिंसक संचार एक निरंतर अभ्यास होना चाहिए। इसके लिए दोनों पक्षों के बीच एक निश्चित घनिष्ठता, थोड़ा अनुभव और सबसे बढ़कर, बहुत अधिक सम्मान होना आवश्यक है। दुर्भाग्य से, ऐसा हो सकता है कि सभ्य बातचीत में भी, कुछ वाक्यांश कहे जाते हैं और रिश्ते में बड़ी टूट-फूट का कारण बनते हैं। तो पता लगाएं कि किन विषैले वाक्यांशों से बचना चाहिए।
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एक तर्क में जहरीले वाक्यांश
स्वस्थ रिश्तों की एक कहावत है, "यदि आपके पास कहने के लिए कुछ है, तो हमेशा इसे कहने का सबसे अच्छा तरीका खोजें।" इसे ध्यान में रखना ज़रूरी है, क्योंकि कार्य, विशेष रूप से लंबे समय तक रहने वाले लोगों को देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि वे महीनों तक जीवित और रोशन रह सकें। देखिए दोनों के बीच क्या बात करने से बचना है।
मुझे एक उदाहरण दीजिए कि मैंने ऐसा कब किया था
यदि आप ऐसा कुछ कहते हैं, तो आप अपने साथी को दिखा रहे हैं कि आप आत्म-मूल्यांकन करने का प्रयास नहीं कर रहे हैं, बल्कि तुरंत रक्षात्मक स्थिति में हैं। उस वाक्य को इसके साथ बदलें: “मैं इसके बारे में सोचूंगा, मुझे सचेत करने के लिए धन्यवाद। क्या आप बता सकते हैं कि क्या मैं ऐसा अक्सर करता हूँ?”
यह विषय फिर से?
अपने साथी से यह पूछना व्यावहारिक रूप से यह कथन है कि "आप मुझे क्या बता रहे हैं, मैं उस पर ध्यान नहीं देता हूँ।" पूछ रहे हैं, ''आखिर अगर यह मामला सुलझ गया होता तो इस पर बहस करने की जरूरत ही नहीं पड़ती.'
मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं
इस वाक्यांश को ऐसे समय के लिए आरक्षित रखा जाना चाहिए जब माफी मांगने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आप गलत हैं, तो यह विडंबनापूर्ण और अनुचित लगता है। यह ऐसा है जैसे आप इस बात से दुखी हैं कि वह व्यक्ति दुखी है, न कि इस बात से कि आपने उसे दुखी किया।
अंतर सूक्ष्म है, लेकिन महत्वपूर्ण है. ऐसा कुछ कहने के बजाय, प्राथमिकता दें: "आपको दुखी करने या निराश करने के लिए मुझे खेद है"।
क्या आप इससे परेशान हैं?
साथी की भावनाओं को अवैध ठहराना असफलता की प्रारंभिक कुंजी है। लोग अलग-अलग तरह से महसूस करते हैं, अलग-अलग कारणों से और भागीदार होने के कारण ट्रिगर होते हैं इसका अर्थ है दूसरे का समर्थन करना, भले ही आप यह न समझें कि वह ऐसा क्यों महसूस करता है।