शरीर में विटामिन डी की कमी और खतरों से कैसे बचें

यूनाइटेड किंगडम में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और फ़ेडरल यूनिवर्सिटी ऑफ़ साओ कार्लोस के कुछ शोधकर्ता यूएफएसकार, हाल ही में किए गए शोध से पता चलता है कि, प्रतिरक्षा प्रणाली और मस्तिष्क के कामकाज को बनाए रखने और शरीर में फास्फोरस और कैल्शियम को अवशोषित करने के अलावा, विटामिन डी मांसपेशियों की कमजोरी का खतरा 78% कम हो जाता है।

ऐसी कमजोरी को चिकित्सा में डायनेपेनिया कहा जाता है और इसे गिरने के लिए एक बहुत ही प्रासंगिक कारक के रूप में देखा जाता है बुढ़ापा, जिसके कारण शीघ्र संस्थागतकरण, अस्पताल में भर्ती होना और यहाँ तक कि मृत्यु भी हो सकती है समय से पहले.

यह अध्ययन 50 वर्ष से अधिक उम्र के 3,205 ब्रितानियों पर किया गया था, जिन पर इंग्लिश लॉन्गिट्यूडिनल स्टडी ऑफ एजिंग (ईएलएसए) प्रोजेक्ट में चार साल तक नजर रखी गई थी। इसे कैल्सीफाइड टिश्यू इंटरनेशनल और मस्कुलोस्केलेटल रिसर्च में प्रकाशित किया गया था और यह FAPESP द्वारा समर्थित है।

यूएफएसकार में जेरोन्टोलॉजी विभाग में प्रोफेसर, जो शोध सलाहकार थे, टियागो दा सिल्वा एलेक्जेंडर बताया गया है कि मांसपेशियां और हड्डी के ऊतक शारीरिक और यांत्रिक रूप से भी आपस में जुड़े हुए हैं जैवरसायन. उसने कहा

एस्टाडाओ कि, “इस कारण से, अंतःस्रावी विकार, जैसे कि कमी और अपर्याप्तता विटामिन डी, अस्थि खनिज घनत्व के नुकसान के साथ-साथ द्रव्यमान, शक्ति और कार्य में कमी का पक्षधर है माँसपेशियाँ"।

सर्वेक्षण में 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को चुना गया जिनकी न्यूरोमस्कुलर ताकत पुरुषों के लिए 26 किलोग्राम के बराबर या उससे अधिक थी और महिलाओं के लिए 16 किलोग्राम के बराबर या उससे अधिक थी। और, चार वर्षों में, जिन लोगों में शोध की शुरुआत में विटामिन डी की कमी थी जिन लोगों में विटामिन था उनकी तुलना में मांसपेशियों में कमजोरी विकसित होने की संभावना 70% अधिक थी सामान्य स्तर.

विटामिन डी का महत्व

फॉस्फोरस और कैल्शियम के अवशोषण में पहले से बताए गए महत्व के अलावा, विटामिन डी को पारंपरिक रूप से दवा द्वारा भी मान्यता दी जाती है हड्डियों को मजबूत बनाने और बचपन में ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स जैसी बीमारियों की रोकथाम में मौलिक पदार्थों में से एक के रूप में।

हालाँकि, इस विटामिन का महत्व बहुत अधिक बढ़ जाता है, हाल के कई अध्ययन विटामिन डी की अनुपस्थिति और कुछ बीमारियों की घटना के बीच संबंध की ओर इशारा करते हैं। पुरानी बीमारियाँ, जैसे मधुमेह, हृदय रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, अवसाद और कुछ प्रकार के कैंसर, और यहाँ तक कि संक्रामक रोगों, जैसे वायरस और को भी प्रभावित कर सकते हैं। तपेदिक.

विटामिन डी की कमी को कैसे रोकें

अंत में, प्रोफेसर एलेक्जेंडर के अनुसार, हमारे शरीर को विटामिन डी को संश्लेषित करने के लिए, हमें अपने शरीर को खुला रखकर धूप सेंकना होगा। वह दोहराते हुए कहते हैं कि “आपको लोगों को यह समझाने की ज़रूरत है कि विटामिन डी की कमी और अपर्याप्तता से मांसपेशियों की ताकत कम होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, यह कहना जरूरी है कि इन लोगों को खुद को सूर्य के प्रकाश में अधिक उजागर करने, आहार का पालन करने की आवश्यकता है विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ या पूरक आहार लेना और प्रतिरोध बनाए रखने के लिए व्यायाम का अभ्यास करना ताकत"।

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