4 आदतें जो बचाएंगी आपकी आंखें

आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, उम्र बढ़ने के साथ आपकी दृष्टि में भी कुछ बदलाव होंगे। इनमें से कुछ परिवर्तन आपके जीन के कारण होते हैं, जबकि अन्य आपके आस-पास के वातावरण की चीज़ों के कारण बदतर हो जाते हैं। ज़रा सोचिए अगर आपकी आंखें स्वस्थ न हों तो आपका जीवन कितना अलग होता? हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि आप अपना अच्छे से ख्याल रख सकते हैं आँखें और अपनी दृष्टि बढ़िया रखें! बस कुछ अपनाओ स्वस्थ नेत्र आदतें.

4 आदतें जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाती हैं

1. स्वस्थ खाएं

संतुलित आहार का सेवन करके अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखें। मानें या न मानें, आप अपनी थाली में जो डालते हैं, वह आपकी आंखों के स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों का सेवन करें, विशेष रूप से केल, पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियाँ।

सैल्मन और टूना जैसी मछलियाँ भी आपकी आँखों के लिए अच्छी होती हैं। विटामिन सी और ई, ल्यूटिन, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की समस्याओं जैसे मैक्यूलर डीजनरेशन और मोतियाबिंद को रोकने में मदद कर सकते हैं।

1. हाथ धो लो

अपने हाथ धोना आपकी आंखों (और सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य) के लिए सुरक्षा का एक वास्तविक कवच है। जब हम गंदे हाथ से आंख को छूते हैं, तो हम कई संक्रमण फैला सकते हैं, जो अंततः हमारी दृष्टि को प्रभावित करते हैं।

हालाँकि, बैक्टीरिया और वायरस इसके खलनायक हैं इतिहास. वे स्थायी रूप से दृष्टि संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। हालाँकि, बार-बार हाथ धोने की आदत बनाने से यह जोखिम कम हो जाता है।

इसके लिए बस कुछ साबुन, बहता पानी और आपका 20 सेकंड का समय चाहिए।

1. अपनी आंखों को आराम दें

आंखों पर तनाव से बचने के लिए अपनी आंखों को बार-बार आराम दें। अपने सेल फोन पर या देखने में बहुत अधिक समय बिताना टीवी यह आपकी आँखों को बहुत अधिक थका सकता है। 20/20/20 नियम आपकी मदद कर सकता है।

हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए दूर देखें और अपनी आंखों को आराम दें।

1. बहुत पानी पिएं

यह सुनिश्चित करना शरीर के लिए बहुत अच्छा है और छोटी आँखों के लिए एक वास्तविक उपचार है कि आप हर दिन पर्याप्त पानी पीते हैं।

क्या आप उस कष्टप्रद सूखी आँख की समस्या के बारे में जानते हैं? यह काफी आम है, खासकर सर्दियों में। लेकिन, अगर आप खुद को सही तरीके से हाइड्रेट करते हैं, तो यह आपको परेशान नहीं करेगा।