इंटरनेट एक ऐसी जगह है जहां आप डाइटिंग के लिए कई टिप्स पा सकते हैं। हालाँकि, इन युक्तियों का पालन करना हमेशा सर्वोत्तम नहीं होता है। आहार या भोजन पुनः शिक्षा पर जाने के लिए, अपने आप को सभी खाद्य पदार्थों से वंचित करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। जब आप स्वस्थ और संतुलित तरीके से खाने का निर्णय लेते हैं तो पता लगाएं कि वे कौन से 7 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपके दैनिक जीवन से हटाने की आवश्यकता नहीं है।
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ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आहार से हटाने की आवश्यकता नहीं है।
की एक विस्तृत श्रृंखला है खाद्य पदार्थ जिसे आपको भोजन पुनः शिक्षा करते समय छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। इससे पहले कि आप सोचें कि आप हर चीज़ अधिक मात्रा में खा सकते हैं, ऐसा नहीं है।
सावधान रहना और यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपका ध्यान वजन कम करने पर है। लेकिन अगर आप इसे भागों में ज़्यादा नहीं करते हैं, तो आपको इन खाद्य पदार्थों को अपने जीवन से हटाने की ज़रूरत नहीं है। कुछ खाद्य पदार्थों को उचित, मैत्रीपूर्ण और संतुलित तरीके से खाने से आपके लक्ष्य पर कोई असर नहीं पड़ता है।
इन खाद्य पदार्थों का उपयोग आप कर सकते हैं और संतुलित रूप से अपने आहार का हिस्सा बन सकते हैं सेहतमंद. बस याद रखें कि डाइटिंग वजन घटाने की प्रक्रिया का एक हिस्सा है।
देखें कि 7 खाद्य पदार्थ क्या हैं:
सूखे मेवे
सूखे मेवे मीठे होने के कारण खराब प्रतिष्ठा रखते हैं। लेकिन, यदि आप ऐसी किस्म खाते हैं जिसमें शून्य चीनी मिलाई गई हो और अनुशंसित मात्रा में परोसा गया हो, तो आप उन्हें खा सकते हैं।
100% संतरे का रस
यह पोषक तत्वों से भरपूर पेय है और अत्यधिक मीठा होने के बावजूद हाइड्रेटिंग है। हालाँकि, दिन में एक हिस्सा (एक गिलास) किसी के लिए हानिकारक नहीं है।
पास्ता
यह एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट है और कई लोगों के लिए खलनायक है। आदर्श यह है कि मात्रा कम करें और संतुलित तरीके से खाएं।
अंडे
इन्हें वसायुक्त माना जा सकता है, लेकिन वसा और प्रोटीन अत्यधिक तृप्ति प्रदान कर सकते हैं, जो आपको लंबे समय में कम खाने में मदद कर सकते हैं।
चॉकलेट
जब आपका मन हो तो आप चॉकलेट का एक टुकड़ा खा सकते हैं। आदर्श रूप से, यह अर्ध-कड़वा होना चाहिए, कोको के एक बड़े हिस्से से बना होना चाहिए।
अंग्रेजी आलू
आपको बहुत अधिक अतिरिक्त वसा के बिना कम मात्रा में आलू खाना चाहिए।
पागल
यह वसा से भरपूर और बहुत अधिक कैलोरी वाला माना जाता है। हालाँकि, नट्स की अधिकांश किस्में स्वास्थ्यवर्धक वसा से बनाई जाती हैं।