क्या बहुत ज़्यादा सोना सेहत के लिए हानिकारक है? जानिए क्या होंगे परिणाम

जीवन में हर चीज़ में संतुलन की आवश्यकता होती है, विशेषकर सन्तुलन के संबंध में स्वास्थ्य. उस अर्थ में, क्या आपने कभी यह सोचना बंद किया है कि वहाँ हैं ज्यादा सोने के दुष्परिणाम? आज हम ठीक इसी बारे में बात करने जा रहे हैं, और आपको यह जानना होगा कि कब क्या हो सकता है सोने के लिए बहुत कुछ लगातार आदत बन जाता है। आगे की हलचल के बिना, नीचे स्पष्टीकरण देखें।

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क्या बहुत अधिक सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है?

आप निश्चित रूप से उस घिसे-पिटे वाक्यांश को जानते हैं जो कहता है कि "अति हर चीज बुरी होती है"। मुझे यकीन है कि आपने यह बात पहले ही अपनी माँ, अपनी दादी या अपनी चाची से सुनी होगी, और जानते होंगे कि वे सब ठीक थे, क्योंकि जो कुछ भी अधिक मात्रा में किया जाता है वह वास्तव में हानिकारक होता है, और उसमें नींद भी शामिल है।

• आवश्यकता से अधिक सोने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है 

यदि आप बहुत अधिक सोते हैं, तो आपके पास व्यायाम करने के लिए कम समय होता है। यह सिर्फ एक कारण है कि अत्यधिक नींद से हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। यह भी जान लें कि महिलाओं को इस प्रकार की समस्या होने की संभावना अधिक होती है।

• ज्यादा सोना डिप्रेशन का संकेत हो सकता है.

बहुत से लोग जिन्हें अवसाद होता है, वे आवश्यकता से अधिक सोते हैं, क्योंकि वे इसका उपयोग उस दुःख से बचने के लिए करते हैं जिससे वे गुजर रहे हैं। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक सो रहे हैं और किसी भी चीज़ के मूड में नहीं हैं, तो मनोवैज्ञानिक देखभाल लेना महत्वपूर्ण हो सकता है।

• ज्यादा सोने वालों का दिमाग धीमा हो सकता है

जब हम लगातार लंबी नींद लेते हैं, तो हमारा मस्तिष्क तेजी से बूढ़ा होने लगता है। इस प्रकार, यह संभव है कि दैनिक गतिविधियों, यहां तक ​​कि सबसे सरल गतिविधियों के विकास में भी कठिनाइयाँ उत्पन्न हों।

• यदि आप सोने में बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आपको सिरदर्द हो सकता है।

सिरदर्द लंबे समय तक सोने के कारण हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत अधिक सोने से सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर कम हो सकता है। उस अर्थ में, जान लें कि माइग्रेन और सिरदर्द तब हो सकता है जब सेरोटोनिन का स्तर संतुलन में नहीं होता है।

हमें दिन में कितने घंटे सोना चाहिए?

नींद की सबसे पर्याप्त मात्रा हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है, लेकिन सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ वयस्क के लिए यह सात से नौ घंटे के बीच होनी चाहिए। हालाँकि, समय से अधिक, जिस चीज़ को ध्यान में रखा जाना चाहिए वह है, मुख्य रूप से, गुणवत्ता, क्योंकि परेशान नींद उतनी आराम देने वाली नहीं होती जितनी होनी चाहिए।