क्या आप वजन कम करने के लिए पर्याप्त नींद ले रहे हैं?

रात में खराब नींद हमारी दिनचर्या में स्पष्ट रूप से झलकती है। भूख बढ़ सकती है, तनाव का स्तर अधिक हो सकता है, लेकिन आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि नींद की कमी भी मोटापे को बढ़ावा देती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन परिणाम महसूस नहीं कर रहे हैं, तो इसका रहस्य आपकी नींद में हो सकता है। अधिक जानने के लिए, लेख पढ़ें और पता लगाएं कि क्या नींद की गुणवत्ता वजन घटाने से संबंधित है।

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पता करें कि क्या सोने से आपका वजन कम होता है

संयुक्त राज्य अमेरिका में शिकागो विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि प्रति रात पर्याप्त नींद लेना न केवल नींद के घंटों में, बल्कि उसकी गुणवत्ता में भी सुधार करता है और इस प्रक्रिया में सकारात्मक योगदान दे सकता है स्लिमिंग

विकसित शोध में 21 से 40 वर्ष की आयु के प्रतिभागियों को शामिल किया गया था, जिनमें से सभी का वजन अधिक था और वे रात में लगभग साढ़े छह घंटे सोते थे। क्लिनिकल अध्ययन के अंत में प्राप्त परिणाम से पता चला कि जिस समूह ने अपनी नींद के घंटे बढ़ाना शुरू किया वह प्रतिदिन बहुत कम कैलोरी का उपभोग करता था।

नींद अधिक अच्छी क्यों होती है?

नींद की गुणवत्ता में सुधार अंततः वजन घटाने में योगदान देता है, क्योंकि यह भूख से संबंधित हार्मोन के स्तर के नियमन को बढ़ावा देता है, जो ग्रेलिन और लेप्टिन हैं।

घंटों की नींद से प्राप्त एक अन्य लाभ रक्त में कोर्टिसोल के स्तर में कमी है। यह एक तनाव-संबंधी हार्मोन है जो आपकी भूख बढ़ा सकता है, साथ ही वसा जलने की प्रक्रिया को भी ख़राब कर सकता है।

इसके अलावा अच्छी नींद लेने से मेलाटोनिन का भी उत्पादन होता है। यह आपको बेहतर नींद में मदद करता है और नींद के लाभों को बढ़ाता है, मुक्त कणों के निराकरण को उत्तेजित करता है। इस अवधि के दौरान, साथ ही महिला हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करना जो संचय से लड़ेंगे मोटा।