अकेलापन और अकेलापन महसूस करने की भावना व्यक्ति के आत्म-सम्मान को नष्ट कर सकती है। ऐसा लगभग 60% लोगों के साथ होता है जिन्होंने अपने जीवन में कभी न कभी ऐसा महसूस किया है। इस लेख में इस भावना से निपटने और खुशी महसूस करने के लिए 3 युक्तियाँ देखें।
अकेलेपन का एहसास
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अकेलापन महसूस करना बहुत कष्टदायक होता है, इसी कारण से ज्यादातर लोग अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात नहीं करते हैं। हालाँकि, जिस बात पर बहुत कम चर्चा होती है वह यह है कि अकेलापन आपको अपने लिए चाहता है।
आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में बात न करने से स्थिति और खराब हो जाती है। इस भावना को ख़त्म करने का एकमात्र तरीका इसके बारे में बात करना है।
अकेलेपन की भावना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
किसी भी समय कोई भी अकेलापन महसूस कर सकता है, यहां तक कि वे लोग भी जो हमेशा खुश रहते हैं, हमेशा पार्टियों में जाते रहते हैं। यह भावना केवल एक निश्चित प्रकार के दर्शकों तक ही सीमित नहीं है और किसी को भी प्रभावित कर सकती है।
ये कुछ स्थितियाँ हैं जो अकेलेपन की भावनाओं को जन्म दे सकती हैं:
- अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ;
- आघात या हानि;
- पुरानी स्वास्थ्य स्थितियाँ या विकलांगताएँ;
- भेदभाव;
- ज़िंदगी बदलती है;
- वित्तीय तनाव;
- सामाजिक आर्थिक कारक.
अकेलेपन के कुछ लक्षण:
- नींद में खलल या अनिद्रा है;
- थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होना;
- अपने बारे में अत्यधिक आलोचनात्मक महसूस करना;
- बेचैनी महसूस हो रही है;
- अन्य लोगों से जुड़ने में कठिनाई होना;
- आत्म-संदेह या आत्म-मूल्य की नकारात्मक भावनाएँ होना।
अकेलापन महसूस करना महज़ एक एहसास से कहीं ज़्यादा है उदासी. अकेलापन और अवसाद एक दुष्चक्र का निर्माण कर सकता है जो स्वयं पर हावी हो जाता है। लंबे समय तक अकेलापन किसी के संज्ञान में बाधा डाल सकता है, जैसे समस्या समाधान और एकाग्रता।
अकेलेपन का सामना करने और खुश रहने के तरीके पर युक्तियाँ
- आप जो महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें:
अकेलेपन की भावना से निपटने की इस प्रक्रिया में आप जो महसूस कर रहे हैं उसका नाम बताने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके अगले हर काम की नींव है। आख़िरकार, यदि आप नहीं जानते कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं तो आप किसी चीज़ का समाधान नहीं ढूंढ सकते।
- लोगों से जुड़ने का प्रयास करें:
अकेलापन अन्य लोगों के साथ सार्थक संबंध की कमी से आता है। अकेलेपन की भावना को ख़त्म करने के लिए, लोगों से मिलने और रिश्ते बनाने के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। आप स्वयंसेवा करने, किसी कक्षा में शामिल होने या अपने परिवार के साथ घूमने के इच्छुक हो सकते हैं।
- स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता दें:
जब हम एकांत के क्षण में होते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम स्वयं को भी न त्यागें, आत्म-देखभाल का अभ्यास आवश्यक है। आत्म-देखभाल के लिए, हमें चाहिए: अच्छा खाएं, अपने शरीर को हिलाएं, अच्छी और पर्याप्त नींद लें, आराम करें और आभारी रहें।