बेशक, अन्य देखभाल के साथ-साथ सामान्य रूप से बीमारियों, संक्रमणों और बीमारियों के उद्भव को रोकने के लिए एक अच्छा आहार आवश्यक है। दूसरी ओर, क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो उपचार करते हैं? उत्तर है, हाँ! तो, अब 6 स्थितियाँ देखें जिनमें भोजन स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकता है और ठीक भी कर सकता है।
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स्वास्थ्य समस्याएं जिन्हें भोजन कम या ठीक कर सकता है
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल), एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर सीधे भोजन से प्रभावित होता है। इस मामले में, खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जिनमें मांस (विशेषकर दृश्य वसा वाले), तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाइयाँ शामिल हैं।
दूसरी ओर, मछली, फल, साबुत अनाज (जैसे ब्राउन चावल और जई), साथ ही सब्जियां और नट्स ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। इसलिए इसका सेवन रोजाना करना चाहिए, लेकिन कम मात्रा में।
- कैंसर
भोजन कैंसर के इलाज में मदद कर सकता है। इसलिए, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है, क्योंकि इस बीमारी में शरीर में बहुत गंभीर सूजन हो जाती है। इसलिए, फल और सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।
- रक्ताल्पता
यदि एनीमिया आयरन की कमी के कारण होता है, तो गोमांस, सेम, दाल, छोले और मटर जैसे खाद्य पदार्थ आपके आहार का हिस्सा होने चाहिए। इस अर्थ में, आयरन के अवशोषण में सुधार के लिए विटामिन सी के कुछ स्रोतों के साथ इन वस्तुओं का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। यह संतरे, नींबू का रस या कीनू हो सकता है।
- फँसी हुई आंत
आंत्र समारोह में सुधार के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं। इसलिए, फलों, सब्जियों के साथ-साथ साबुत अनाज (जई, अलसी) का दैनिक सेवन महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, बाथरूम जाने की सुविधा के लिए पानी का सेवन भी आवश्यक है।
- उच्च रक्तचाप
सोडियम उच्च रक्तचाप वाले लोगों का मुख्य दुश्मन है, इसलिए इस पोषक तत्व से भरपूर इन खाद्य पदार्थों का सेवन मध्यम होना चाहिए। इसके अलावा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व रोजाना ग्रहण किए जाते हैं, जो रक्तचाप को भी नियंत्रित करते हैं।
इस प्रकार, पनीर, स्किम्ड दूध और दही जैसे खाद्य पदार्थ, साथ ही एवोकैडो, केले, सब्जियां गहरी हरी पत्तेदार सब्जियाँ, बीन्स, बादाम, नट्स और डार्क चॉकलेट लोगों के लिए बेहतरीन विकल्प हैं उच्च रक्तचाप से ग्रस्त
- कम रोग प्रतिरोधक क्षमता
भोजन शरीर की सुरक्षा को बेहतर बनाने के लिए पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसलिए, ओमेगा 3 की मौजूदगी के कारण मछली और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण संतरे और कीनू जैसे फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
तो, अब जब आप जानते हैं कि वे कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिन्हें भोजन कम कर सकता है, तो इस लेख को अपने उस मित्र को अग्रेषित करने का अवसर लें जो भी जानना चाहता है।
