क्या आप जानते हैं ख़ुशी क्या है और अधिक खुश कैसे रहें? शायद, आपके विचार में, यात्रा करने, एक बड़ा घर खरीदने या इस समय की कार खरीदने के लिए ढेर सारा पैसा कमाना ही खुशी है। दूसरों के लिए, खुशी दोस्तों, परिवार के साथ रहना और स्वयंसेवी गतिविधियों में शामिल होना है।
नीचे दिए गए सभी उदाहरण ख़ुशी पाने के तरीके हैं। हालाँकि, कुछ लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, खुशी शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के उद्देश्य से व्यवहारों के एक समूह के साथ निकटता से जुड़ी हुई है।
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सच्ची खुशी कैसे प्राप्त करें
अच्छे काम करें
सहजता से अच्छे कार्य करना, जैसे किसी की किराने का सामान ले जाना या सड़क पर किसी की मदद करना, आंतरिक खुशी की भावना को बढ़ाता है क्योंकि आप किसी के लिए उपयोगी महसूस करते हैं।
प्रकृति के संपर्क में रहें
समुद्र में स्नान, झरना, आउटडोर खेल। प्रकृति से जुड़ी सभी गतिविधियाँ आपको वर्तमान क्षण से जोड़ने और आनंद-संबंधी हार्मोन को बढ़ाने की शक्ति रखती हैं, जो खुशी से जुड़े होते हैं।
आत्म दया करो
आत्म-करुणा विकसित करना अपनी खामियों, गलतियों को स्वीकार करने और जब कोई चीज़ आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं होती है तो अत्यधिक आलोचना करने और खुद को दंडित करने की आदत से बचने का एक तरीका है।
आत्म-करुणा शक्तिशाली है, क्योंकि यह आपकी स्वयं का मित्र बनने की क्षमता विकसित करती है, साथ ही इस दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति: आप, को आराम प्रदान करती है।
अपने शरीर को हिलाएँ
जिम जाने या व्यापक नृत्य कक्षाएं लेने के बारे में चिंता न करें। पार्क में टहलना, अपनी सड़क पर या कुछ मिनटों की दौड़ एंडोर्फिन जारी करने और आपको खुशी महसूस कराने के लिए पर्याप्त है।
ध्यान और सचेतनता का अभ्यास करें
खुश रहने के लिए, आपको वर्तमान क्षण से जुड़े रहना होगा और अतीत के दुखों और भावनाओं को एक तरफ रख देना होगा। और ऐसा करने का एक तरीका ध्यान या माइंडफुलनेस का अभ्यास है।
रात को अच्छी नींद लें
अच्छी नींद से स्वभाव, याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है। नींद भी एक महत्वपूर्ण मूड नियामक है, क्योंकि यह शरीर के लिए ऊर्जा के स्रोत में तब्दील हो जाती है। इसलिए, अच्छी नींद लेना खुश रहने की रणनीतियों में से एक है।
आभारी होना
कृतज्ञता का अभ्यास करना आपके आस-पास के सकारात्मक पहलुओं से जुड़ने का एक तरीका है, न कि केवल उस चीज़ का चेहरा देखना जो काम नहीं करती।
कृतज्ञता संदेशों, ग्रंथों के माध्यम से व्यक्त की जा सकती है, या जब आप किसी मित्र से बात करते हैं और बताते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
अन्य लोगों से जुड़ें
अकेलापन दुनिया के कई हिस्सों में एक वास्तविकता है, जिसमें बुजुर्ग भी शामिल हैं। परिणामों में से एक अवसाद का विकास है।
इसलिए, सामाजिक रिश्ते बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे एक समर्थन नेटवर्क, समुदाय की भावना और कठिन समय में समर्थन की भावना पैदा करते हैं।
स्वाभाविक रूप से, भौतिक वस्तुओं, स्वास्थ्य, शिक्षा और अवकाश तक पहुंच खुशी में योगदान करती है। लेकिन अधिक सुख और समृद्धि वाला जीवन जीने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों को अवश्य अमल में लाएं।
जो लोग अवसाद, बर्नआउट सिंड्रोम, चिंता आदि का सामना करते हैं, उनके लिए रणनीतियों को चिकित्सा और मनोरोग उपचार के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है।
