सर्वोत्तम और स्वास्थ्यप्रद सोने की स्थिति

तीन उत्तरी अमेरिकी विश्वविद्यालयों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जिस स्थिति में हम आम तौर पर रहते हैं सोने के लिए अपक्षयी रोगों के संबंध में हमारे शरीर के संरक्षण में योगदान दे सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि के दौरान नींद हमारा शरीर हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक कार्यों पर भी काम करता है, जैसे कि विषाक्त पदार्थों और अवशिष्ट प्रोटीनों का निष्कासन, जो जमा होने पर, एक प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं न्यूरोडीजेनेरेशन.

इसे और अच्छी नींद के महत्व को ध्यान में रखते हुए, सर्वोत्तम नींद की स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए, पूरा लेख देखें!

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क्यों अच्छी नींद आपकी जिंदगी बदल सकती है?

मस्तिष्क की शुद्धि अधिकतर नींद के दौरान होती है। द्वारा की गई सफ़ाई इसका एक उदाहरण है ग्लाइम्फैटिक प्रणाली. यह प्रणाली केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से विषाक्त अपशिष्ट को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार है।

उदाहरण के लिए, इस सफ़ाई को सर्वोत्तम संभव तरीके से करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अधिक उपयुक्त स्थिति में हों। इसे देखते हुए, पीठ या पेट के बल सोने की तुलना में, पार्श्व स्थिति में सोने पर इसका जल निकासी अधिक कुशलता से होता है।

जब हम एक विशिष्ट स्थिति में लेटते हैं तो नींद की बेहतर गुणवत्ता से संबंधित परिणाम आम तौर पर होते हैं यह शरीर पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव के साथ-साथ व्यायाम के दौरान दबाव और ऊतकों में खिंचाव से निकटता से जुड़ा हुआ है। नींद। इसलिए करवट लेकर सोना सबसे अच्छा विकल्प लगता है!

में योगदान देने के अलावा मस्तिष्क विष सफ़ाई, करवट लेकर सोना आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत अच्छा है। यह स्थिति रीढ़ पर दबाव से राहत देती है, जिससे नींद के दौरान इस संरचना को आराम मिलता है। हालाँकि, इसके प्रभावी होने के लिए गर्दन को सीधा रखना ज़रूरी है।

इसलिए, आपका तकिया आदर्श आकार का होना चाहिए ताकि आपका सिर ऊपर या नीचे झुके बिना सीधा रहे। इसके अलावा, पूरी संरचना को अच्छी तरह से संरेखित रखने के लिए एक अच्छी युक्ति यह है कि अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें।

अंत में, अध्ययन यह भी संकेत देते हैं कि बायीं करवट सोने को प्राथमिकता दी जानी चाहिए! इस स्थिति में सोने से आपका रक्त संचार बेहतर तरीके से प्रवाहित होता है, साथ ही आंत के माध्यम से भोजन के पारित होने में भी आसानी होती है।