एक डॉक्टर ने 102 साल की उम्र में पहुंचकर स्वास्थ्य और खुशी का सही मतलब बताया। डॉ के अनुसार. ग्लेडिस मैकग्रे, "द लाइफ वेल लिव्ड: ए 102-ईयर-ओल्ड डॉक्टर्स 6 सीक्रेट्स टू हेल्थ एंड हैप्पीनेस एट ऑल एजेस" के लेखक, कुछ स्वस्थ लोग इस आवश्यक जीवन सलाह का पालन करते हैं। अनुभव की आवाज़ निश्चित रूप से जानती है कि वह क्या कहती है!
उनके लिए, सच्चाई यह है कि बहुत से लोग खुद को अनावश्यक तनाव और बुरी भावनाओं के संचय से भर देते हैं। सबसे खुश लोग आमतौर पर वे होते हैं जिनके पास उन चीजों या अनुभवों को पीछे छोड़ने की क्षमता होती है जो अब उनके लिए उपयोगी नहीं हैं। वे मानते हैं कि चिंतन और दोहराव वाले विचारों में फंसने के लिए जीवन बहुत छोटा है।
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ऐसा करने से, वे खुद को भावनात्मक रूप से प्रताड़ित करने से बचते हैं और अपनी मानसिक भलाई को प्राथमिकता देते हैं। उन चिंताओं पर ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय जो अब उनके लिए उपयोगी नहीं हैं, वे वर्तमान और अधिक सकारात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं। जाने देने की यह क्षमता एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीने की एक शक्तिशाली रणनीति है।
इसलिए, आगे बढ़ने का सबसे स्वस्थ तरीका, जैसा कि ग्लेडिस मैकग्रे ने कहा, वह है कि हम जब भी आवश्यक हो, जीवन का पुनर्निर्माण करें।
खुश और स्वस्थ रहने के लिए नियम संख्या 1: जो आपकी ऊर्जा लेता है उसे जाने दें
वस्तुतः, आपको उन चीज़ों को छोड़ने का अभ्यास करना होगा जो अब आपके काम की नहीं हैं। ये ऐसी चीजें हैं जो आप पर बोझ डालती हैं और आपको विभिन्न परिस्थितियों में आगे बढ़ने से रोकती हैं। यहां यह पहचानने के तरीके दिए गए हैं कि किस चीज़ से आपकी ऊर्जा नष्ट होती है:
किसी ऐसी चीज़ को पहचानें जो आपके जीवन में अटकी हुई लगती है।
रिश्तों, पेशे, धर्म या जीवन परियोजनाओं से लेकर आपके जीवन में क्या अटका हो सकता है, इस पर विचार करें। अपने शरीर में "अटक गई" भावना को स्वीकार करें और अगला कदम उठाएँ।
कल्पना कीजिए कि आप इस चीज़ को अपने हाथ में पकड़ सकते हैं
स्थिति या भावना को ऐसी चीज़ के रूप में कल्पना करें जिसे आप अपने हाथ में पकड़ सकते हैं। इसकी जकड़न महसूस करें, जो फंसने की भावना का प्रतीक है। यह पहचानने के बाद का क्षण होगा कि आपके अंदर कुछ फंसा हुआ है। अब, अगले चरण से इससे छुटकारा पाएं।
इस "जेल" का निपटान करें
अपना हाथ आगे बढ़ाएं, हथेली ऊपर करें और उंगलियां एक साथ रखें। फिर इसे नीचे और पीछे छोड़ें, अपनी अंगुलियों को थोड़ा सा खोलें, जैसे कि आप किसी चीज़ को छोड़ रहे हों। जैसे ही आप ऐसा करते हैं, सचेत रूप से जो कुछ आपके अंदर फंसा हुआ है उसे छोड़ दें और ऐसी किसी भी चीज़ को छोड़ दें जो अब आपके लिए उपयोगी नहीं है।
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