स्वस्थ शरीर बनाए रखने और संतुलित आहार मस्तिष्क के लिए सकारात्मक योगदान देता है, दीर्घायु बढ़ाता है और विकास के जोखिम को कम करता है बीमारियों इतिहास. नए आहार का पालन करते समय बहुत कम लोग जानते हैं कि कुछ फल वास्तव में वजन कम करने में मदद करते हैं और आहार की खोज में महान सहयोगी हो सकते हैं। आकार अविश्वसनीय।
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फल किसी के भी खाने की दिनचर्या के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं, क्योंकि वे विटामिन, खनिज और अन्य तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर के समुचित विकास में मदद करते हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए तृप्ति की भावना बढ़ाना और चयापचय में तेजी लाना इस प्रक्रिया के प्रमुख बिंदु हैं।
फलों के सेवन से ये लाभ प्राप्त करना संभव है।
उनमें से कुछ में ऐसे गुण भी हैं जो अपनी मूत्रवर्धक क्षमता के कारण आंतों के संक्रमण में सुधार करने में सक्षम हैं। वे अधिक खाने की इच्छा को कम करेंगे और कैलोरी बर्न करने में भी मदद करेंगे।
4 फल जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं
इन्हें आहार में शामिल करने का एक तरीका यह है कि भोजन को मुख्य भोजन के बीच, यानी नाश्ते के बीच में शामिल किया जाए सुबह, दोपहर का भोजन और रात का खाना, क्योंकि ये वजन कम करने में मदद करते हुए शरीर के वजन को बनाए रखने में आवश्यक हो सकते हैं। वज़न।
एकमात्र चेतावनी दिन भर में खाए जाने वाले फलों की मात्रा के बारे में है। आदर्श यह है कि भागों को बढ़ा-चढ़ाकर न बताया जाए, क्योंकि उनमें फ्रुक्टोज़ होता है। यह एक प्राकृतिक चीनी है, जिसका यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए, तो इसका विपरीत प्रभाव पड़ेगा और वजन बढ़ने में योगदान होगा।
देखें कि वजन घटाने वाला आहार बनाते समय किन फलों को मिलाया जा सकता है।
केला
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए केले बहुत मददगार होते हैं, क्योंकि वे तृप्ति की भावना को बढ़ाते हैं, खासकर जब नाश्ते में खाया जाता है। जो लोग शारीरिक गतिविधि करते हैं, उनके लिए यह मांसपेशियों के संकुचन में योगदान देता है। इसके अलावा, यह पोटेशियम से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जा देने के लिए जिम्मेदार खनिज है।
कीवी
कीवी विटामिन सी के स्रोत हैं और प्रति 100 ग्राम में केवल 46 कैलोरी होती है। यह मूत्रवर्धक है और खाने की इच्छा को कम करता है, इसलिए यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।
स्ट्रॉबेरी
प्रति 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में केवल 45 कैलोरी होती है और यह आपको उस चीज़ से परिचित कराएगी जिसे हम नकारात्मक कैलोरी कहते हैं। ऐसा तब देखा जाता है जब व्यक्ति खाए गए भोजन को पचाने के लिए भोजन में मौजूद कैलोरी की तुलना में अधिक कैलोरी खर्च करता है। बोनस यह है कि फल सूजन-रोधी है, कुछ ऐसा जो वजन घटाने में भी सहायता करता है।
नाशपाती
नाशपाती, जो आपको केवल 85 कैलोरी की गारंटी देती है, आंतों के संक्रमण में मदद करती है क्योंकि वे फाइबर से भरपूर होती हैं। वे के स्तर को कम करते हैं कोलेस्ट्रॉल रक्त में और तृप्ति की भावना में भी मदद करता है।
