आख़िर मुझे पेट के बल सोना क्यों बंद करना चाहिए? एक बार में समझो

एक अच्छी रात की नींद के लिए आवश्यक है पद जिसमें आप सहज महसूस करते हैं, है ना? इसके अलावा, यह आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद होना चाहिए, इसलिए कुछ - जैसे चेहरा नीचे करना - हर किसी के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। जबकि उपर्युक्त खर्राटों और एपनिया को रोकने के लिए बहुत अच्छा है, यह अन्य मामलों में बहुत हानिकारक हो सकता है। बेहतर तरीके से समझें कि आपको अब से पेट के बल सोना क्यों बंद कर देना चाहिए।

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आपको सोने की बेहतर स्थिति ढूंढनी चाहिए

हमारी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए नींद का शेड्यूल बहुत महत्वपूर्ण है। जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर अलग तरह से काम करना शुरू कर देता है, खासकर जिस तरह से हम सांस लेते हैं। यही कारण है कि कुछ पद दूसरों की तुलना में अधिक उपयुक्त होते हैं।

खर्राटों और स्लीप एपनिया के खतरे को कम करने में मदद करने के बावजूद, पेट के बल सोना हमारी रीढ़, गर्दन और हमारे सिस्टम के लिए बहुत हानिकारक है। श्वसन.

यह श्वसन तंत्र के लिए ख़राब क्यों है?

डॉ के अनुसार. अरुण चौधरी कोटारू, नींद की दवा में पल्मोनोलॉजी और श्वसन प्रणाली विशेषज्ञ, हमारी श्वास प्राथमिक मांसपेशियों और सहायक मांसपेशियों का उपयोग करती है; हालाँकि, जब हम सो रहे होते हैं, तो पेट और गर्दन की सहायक मांसपेशियों का उपयोग तेज़ हो जाता है। और यहीं समस्या है.

जब आप पेट के बल होते हैं, तो फेफड़े को फैलने के लिए जगह नहीं मिल पाती है। इससे हाइपोप्लेसिया हो सकता है. इसके अलावा, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि पेट की मांसपेशियों को भी हिलने-डुलने से रोका जाता है डायाफ्राम की प्राथमिक मांसपेशी के रूप में, क्योंकि यह भी कुछ भी करने में असमर्थ है आंदोलन।

यह रीढ़ की हड्डी के लिए हानिकारक क्यों है?

चिकित्सक। श्वसन चिकित्सा की प्रोफेसर अस्मिता मेहता का कहना है कि जब हम पेट के बल सोते हैं रीढ़ की हड्डी में दबाव बनता है, आखिर हमारे शरीर का सारा भार मध्य तक जाता है, जो प्रेस। यह दबाव बहुत हानिकारक होता है, क्योंकि आपकी रीढ़ की हड्डी दिन और रात दोनों समय बेचैन रहती है।

सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है?

सोते समय आरामदायक महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन आप अपने शरीर को अच्छी रात की नींद देना भी नहीं भूल सकते। इसलिए आराम करते समय बाईं ओर मुड़ना आदर्श है।

इस तरफ लेटने से, अपनी ठोड़ी और श्वास नली से गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव को हटाने के अलावा, आप अपने दाहिने फेफड़े को, जो सांस लेने के लिए आवश्यक है, मुक्त रहने देते हैं। इसलिए, इस बात पर जोर देना जरूरी है कि यह पक्ष बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि दाईं ओर मुड़ने पर संबंधित फेफड़ा दब जाएगा।

महिलाओं के लिए गर्भवती, कोई अन्य पद नहीं है जो काम करता हो। उल्टा, यह असंभव है। आपकी पीठ पर भी, क्योंकि इससे बहुत दर्द होगा। यदि वे बाईं ओर भ्रूण की स्थिति में लेटें, तो वे आदर्श स्थिति में महसूस करेंगे।

अधिक आरामदायक होने के अलावा, यह परिवर्तन रक्त प्रवाह को बढ़ाएगा, जो शिशु के लिए आवश्यक है।