अध्ययन पुष्टि करता है: संतुलित नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है

बर्गेन विश्वविद्यालय में मेडिकल छात्रों द्वारा किया गया एक अध्ययन। नॉर्वे में, के बीच एक संबंध का पता चला नींद की गुणवत्ता और संक्रमण की प्रवृत्ति. परिणाम हाल ही में जर्नल में प्रकाशित हुए थे मनोरोग में फ्रंटियर्स.

नींद की आदतों का आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव

2020 में छह महीने की अवधि के दौरान, छात्रों ने गुणवत्ता के बारे में संक्षिप्त प्रश्नावली दी नींदऔर सामान्य चिकित्सक प्रतीक्षा कक्षों में 1,800 से अधिक रोगियों की बीमारियाँ। नियुक्ति के कारण की परवाह किए बिना, प्रत्येक छात्र ने लगातार 20 रोगियों से डेटा एकत्र किया।

प्रतिक्रियाओं के विश्लेषण से पता चला कि जो लोग बहुत कम या बहुत अधिक सोते हैं उनमें संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है।

जिन मरीजों ने रिपोर्ट दी सोने के लिएरात में छह घंटे से कम सोने वालों में संक्रमण की शिकायत होने की संभावना 27% अधिक थी, जबकि नौ घंटे से अधिक सोने वालों में जोखिम 44% बढ़ गया था।

अध्ययन के मुख्य लेखक इंगेबोर्ग फोर्थुन के अनुसार, यह तथ्य आश्चर्यजनक नहीं है कि जिन लोगों को अनिद्रा जैसी पुरानी नींद की समस्या है, या जो कम सोते हैं, उनमें संक्रमण का खतरा अधिक होता है।

नींद की कमी से उनींदापन की स्थिति पैदा हो सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली ख़राब हो सकती है, जिससे लोग संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

हालाँकि, अध्ययन में यह भी पाया गया कि क्रोनिक अनिद्रा विकार वाले लोगों को और भी अधिक खतरा है। संक्रमित होने की अधिक संभावना है, यह दर्शाता है कि नींद की लगातार कमी से इसकी संवेदनशीलता बढ़ सकती है बीमारियाँ

संतुलित नींद ही कुंजी है

इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि अध्ययन की कुछ सीमाएँ हैं, जैसे यह तथ्य कि डेटा स्व-रिपोर्ट किया गया है। रोगियों द्वारा और उनका इलाज करने वाले चिकित्सकों द्वारा एकत्र की गई नैदानिक ​​जानकारी की कमी पश्चतः।

इसके बावजूद, निष्कर्ष लोगों के एक बड़े समूह से और वास्तविक दुनिया की परिस्थितियों में प्राप्त बहुमूल्य जानकारी प्रदान करते हैं।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि रात में छह से नौ घंटे के बीच की संतुलित नींद, जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है संक्रमणोंऔर एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता को कम करें।

यदि बीमारी और अच्छी नींद की गुणवत्ता के बीच सीधा संबंध की पुष्टि हो जाती है, तो इससे कमी आ सकती है लोगों को संक्रमण से पहले ही बचाने के लिए दवाओं और निवारक उपायों का अत्यधिक उपयोग घटित होना।