व्यक्ति की उम्र चाहे कुछ भी हो, शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। हालाँकि, शरीर जिस विकास चरण में पाया जाता है, उसे ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक आयु वर्ग के पास इन अभ्यासों के अभ्यास के लिए कुछ संकेत होते हैं। इसे देखते हुए, नीचे आप समझ सकते हैं कि शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास बच्चों के जीवन का हिस्सा कैसे होना चाहिए।
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बच्चों और युवाओं को शारीरिक गतिविधियाँ क्यों करनी चाहिए?
स्वास्थ्य मंत्रालय के मुताबिक, 6 से 17 साल के लोगों को शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इन व्यायामों का अभ्यास स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। जो बच्चा व्यायाम करता है वह अधिक मिलनसार होता है, उसका तनाव कम होता है और भविष्य में उसका जीवन स्तर बेहतर होता है। इसके अलावा, व्यायाम सीधे हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ इन व्यक्तियों की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है, एक गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करता है और मोटापे के जोखिम को भी कम करता है।
इन गतिविधियों का मनोवैज्ञानिक मुद्दों पर भी प्रभाव पड़ता है, जिससे बच्चे के चिंता या अवसाद से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है। और अंत में, यह अभ्यास स्कूल के प्रदर्शन को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, यह देखते हुए कि शारीरिक व्यायाम एकाग्रता में मदद करते हैं।
WHO बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधियों के अनुशंसित समय के बारे में बात करता है
यह समझना संभव हो सका कि शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास बच्चों के जीवन में कैसे सकारात्मक है। हालाँकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन अभ्यासों को छोटे बच्चों के दैनिक जीवन में कैसे शामिल किया जाए। इस प्रकार, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के पास प्रत्येक उम्र के लिए शारीरिक व्यायाम करने के पैरामीटर हैं। इसे देखते हुए, WHO 5 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों के लिए निम्नलिखित अनुशंसा करता है:
- यह अनुशंसा की जाती है कि ये लोग हर दिन कम से कम 60 मिनट, यानी एक घंटे की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करें।
- संगठन का यह भी कहना है कि एक घंटे का निर्दिष्ट समय गुजारने से आमतौर पर बच्चे के स्वास्थ्य लाभ बढ़ जाते हैं।
- उनका यह भी कहना है कि इन उम्र में एरोबिक गतिविधियाँ प्राथमिकता होनी चाहिए, क्योंकि वे कार्डियोरेस्पिरेटरी और मांसपेशियों की फिटनेस में सुधार करेंगी।
