जब हमारा आत्म सम्मान कम होने पर, हम कई प्रकार की नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जो हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य और हमारे सामान्य कल्याण को प्रभावित करती हैं।
हम अपने आप को और अपनी क्षमताओं के बारे में अपर्याप्त, अप्राप्य और अनिश्चित महसूस करते हैं। आत्मविश्वास की यह कमी हमें अपनी क्षमताओं पर संदेह करने, असफलता से डरने और चुनौतियों से बचने के लिए प्रेरित कर सकती है।
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कम आत्मसम्मान के परिणामस्वरूप हमारे बारे में नकारात्मक विचार भी आ सकते हैं, जैसे आत्म-घृणा और आत्म-अस्वीकृति।
ये नकारात्मक विचार आत्म-तोड़फोड़ के एक चक्र को बढ़ावा देते हैं, जिसमें हम खुद का बहिष्कार करते हैं और खुद को नीचा दिखाते हैं, जिससे हमारा आत्मविश्वास और भी अधिक कमजोर हो जाता है।
भावनात्मक स्तर पर, कम आत्मसम्मान उदासी, चिंता और दीर्घकालिक तनाव की भावनाओं को जन्म दे सकता है। यदि ये आपके लक्षण हैं, तो जान लें कि ये छोटी आदतें आपके जीवन से गायब हो जानी चाहिए!
5 बुरी आदतें जिन्हें आपको तुरंत छोड़ना होगा
1. एक गतिहीन व्यक्ति होना
नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी से सुस्ती और प्रेरणा की कमी महसूस हो सकती है। नियमित शारीरिक व्यायाम का मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने का प्रयास करें, चाहे वह छोटी सैर हो, घर पर योग करना हो या वर्चुअल क्लास हो। आंदोलन एंडोर्फिन जारी करने में मदद करता है, जिससे आपकी समग्र भलाई में सुधार होता है।
2. ख़राब आहार और अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें
ख़राब आहार आपके मूड और ऊर्जा को प्रभावित कर सकता है। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार चुनें।
प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें, जो मूड में बदलाव और कम ऊर्जा में योगदान कर सकते हैं। स्वस्थ आहार लेने से प्रदान किया जा सकता है पोषक तत्त्व पर्याप्त शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
3. सामाजिक एकांत
जब हम निराश महसूस करते हैं तो लोगों से दूर हो जाना और खुद को अलग-थलग कर लेना आम बात है। हालाँकि, सामाजिक अलगाव हमारी भावनात्मक स्थिति को और भी बदतर बना सकता है।
इसके बजाय, सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें, दोस्तों या परिवार के साथ चैट करें, आपके समान रुचियों वाले समूहों या क्लबों में शामिल हों। दूसरों के साथ जुड़ने से भावनात्मक समर्थन मिल सकता है और आपका मूड बेहतर हो सकता है।
4. नकारात्मक आत्म-निंदा विचार
जब हम अच्छा महसूस नहीं कर रहे होते हैं तो अपने बारे में असंख्य नकारात्मक विचारों में पड़ना आसान होता है। इस आदत पर काबू पाने के लिए, आत्म-करुणा का अभ्यास करना और नकारात्मक विचारों को सकारात्मक पुष्टि के साथ बदलना महत्वपूर्ण है।
इन आत्म-हीन विचारों को चुनौती दें और अपनी उपलब्धियों और शक्तियों का प्रमाण खोजें!
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