उस लोकप्रिय फल की खोज करें जो आपको वजन कम करने और अच्छी नींद लेने में मदद करता है

क्या आप जानते हैं कि हमारे घर पर मौजूद कुछ खाद्य पदार्थ हमारे नियमित सहयोगी हो सकते हैं? उदाहरण के लिए, संतरा एक समृद्ध फल है विटामिन, फाइबर और पोषक तत्व जो हमें रात की अच्छी नींद लेने में भी मदद करते हैं, साथ ही जब हम अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं।

पोर्टल के साथ एक साक्षात्कार में पोषण विशेषज्ञ लिलियन बैरोस के अनुसार एनआईटीइस स्वादिष्ट फल में उच्च मेलाटोनिन सामग्री होती है, तथाकथित नींद हार्मोन, जो हमारी जैविक घड़ी को प्रभावित करता है।

तो, बस एक रखते हुए सोने से पहले स्वस्थ भोजन की आदत, व्यक्ति बेहतर नींद ले सकता है और रात में कम जाग सकता है। समझें कि कैसे और क्यों सोने से पहले संतरे का सेवन अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए बेहद उपयुक्त है!

संतरा आपको बेहतर नींद में मदद क्यों करता है?

कुछ लोगों का मानना ​​है कि सोने से पहले फल खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालाँकि, रात में संतरे का सेवन शरीर के लिए सकारात्मक योगदान दे सकता है।

मेलाटोनिन के अलावा, पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि संतरे का सकारात्मक प्रभाव "इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट क्षमता और इसकी सेरोटोनिन और फोलेट सामग्री" से भी संबंधित है।

बिस्तर पर जाने से पहले संतरे के कई लाभों का लाभ उठाने के लिए, जूस का विकल्प चुनने के बजाय फल खाना बेहतर है, भले ही यह पूरी तरह से संतरे से बना हो।

पोषण विशेषज्ञों के बीच इस बात पर आम सहमति है कि रात का खाना भारी भोजन नहीं हो सकता वसायुक्त और मसालेदार भोजन के साथ।

आदर्श यह है कि हल्का और अधिक संतुलित आहार लिया जाए जिसमें संतरे जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हों जो रात के दौरान सेहत में योगदान करते हैं।

संतरा वजन कम करने में कैसे मदद करता है?

इसी तरह, संतरा उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो नींद में सुधार करने में मदद करता है और वजन कम करने पर केंद्रित भोजन का एक घटक हो सकता है।

इसमें फाइबर, विटामिन सी और पानी भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा, तथ्य यह है कि फल एक अच्छी रात की नींद प्रदान करता है, यह शरीर को स्लिमिंग प्रक्रिया में भी उत्तेजित करता है।

पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि जब हम अच्छी नींद लेते हैं, तो शरीर बेहतर महसूस करता है और हम अपनी भूख पर अधिक नियंत्रण रखते हैं और खाने के समय को सही करते हैं।

वजन नियंत्रित करने के लिए यह व्यवस्था जरूरी है. जब ऐसा नहीं होता है, तो "अनियंत्रित भूख लगने और ऐसे खाद्य पदार्थ चुनने की संभावना अधिक होती है जो पोषण से भरपूर नहीं हैं"।

अंत में, संतरे में ब्राज़ीलियाई लोगों के आहार को शामिल करने की सकारात्मक विशेषताएं हैं और यह दिन के अंतिम भोजन का हिस्सा हो सकता है।