मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देने वाली 7 सरल आदतें देखें

अप्रत्याशित कोविड-19 महामारी के कारण, बहुत से लोग कठिन समय से गुज़रे हैं मानसिक स्वास्थ्य. इसे कई आवश्यक बदलावों से जोड़ा जा सकता है, जैसे सामाजिक अलगाव, मौतों पर शोक, काम और सीखने की व्यवस्था में बदलाव, भविष्य का डर और भी बहुत कुछ।

हालाँकि, इससे मानसिक स्वास्थ्य बहस को और अधिक जगह मिली, जिसे अधिक महत्वपूर्ण माना जाने लगा, क्योंकि व्यावहारिक रूप से यही हमारे दिनों का मार्गदर्शन करता है। इस प्रकार, कुछ आदतें इस भलाई को बनाए रखने में मददगार साबित होती हैं, सरल चीजें जिन्हें किसी की भी दिनचर्या में लागू किया जा सकता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नीचे 7 तरीके देखें:

अधिक आभारी रहें

कृतज्ञता, चाहे रोजमर्रा की जिंदगी में छोटी या बड़ी चीजों के संबंध में हो, दिनचर्या के तनाव को कम करने, मूड में सुधार करने और अवसाद के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकती है। अवसाद.

कृतज्ञता की अवधारणा काफी सरल है, लेकिन इसे अपने जीवन में लागू करना थोड़ा कठिन हो सकता है। ऐसा करने के लिए, जिन चीज़ों के लिए आप आभारी महसूस करते हैं, उन्हें मानसिक रूप से या नोटबुक में लिखने की आदत बनाने का प्रयास करें।

शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

मानसिक खुशहाली शारीरिक खुशहाली से पूरी तरह जुड़ी हुई है। इसलिए इस संबंध में अपनी कार्यप्रणाली पर भी ध्यान देना जरूरी है।

पर्याप्त नींद का समय, सही ढंग से खाना, ठीक से हाइड्रेटेड रहना और शारीरिक अभ्यासों को दिनचर्या में शामिल करना आवश्यक है। ये उपाय निश्चित रूप से आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे।

अधिक हंसने का प्रयास करें

जब आप उदास, चिंतित या घबराए हुए महसूस कर रहे हों, तो आराम करने और अपने दिमाग को आराम देने का प्रयास करें। इसके लिए कुछ मजेदार देखने की कोशिश करें, जो आपको हंसाए और भले ही क्षणिक तौर पर बुरे पलों और अनुभवों को उजागर करे।

आराम करना

हमेशा तनावमुक्त रहना असंभव है, लेकिन खुद को अच्छी तरह से जानना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि हम जान सकें कि तनाव के क्षणों में हमें क्या राहत मिल सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग ध्यान लगाकर, गाना गाकर, पढ़कर, कुछ देखकर, वीडियो गेम खेलकर या स्नान करके आराम कर सकते हैं। तो, पता लगाएं कि आपको आराम करने में क्या मदद मिलती है और इन उपायों को अपने दैनिक जीवन में अपनाएं।

अधिक सामूहीकरण करें

सामाजिक अलगाव की अवधि के बाद, अन्य लोगों के साथ बातचीत थोड़ी अजीब हो सकती है। लेकिन, शायद पहले से कहीं अधिक, अन्य लोगों के साथ बातचीत करना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे वे दोस्त हों, परिवार हों या अजनबी हों, जैसे संगीत समारोहों और कार्यक्रमों में।

सोशल मीडिया पर इसे ज़्यादा मत करो

सोशल मीडिया हमारे लिए बाहरी दुनिया से जुड़ाव महसूस करने का एक जरिया हो सकता है, लेकिन इसका अति करना कभी भी अच्छी बात नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ विकार और नकारात्मक भावनाएं पहले ही इस तकनीक के गलत उपयोग से संबंधित साबित हो चुकी हैं।

इसलिए, पता लगाएं कि उनका उपयोग करना आपके लिए कितना समय स्वस्थ है, साथ ही उनमें आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री पर भी ध्यान से विचार करें।

एक दूसरे को जाने

अंत में, लेकिन संभवतः सबसे महत्वपूर्ण आदत, स्वयं को जानना है। चाहे डायरी का उपयोग करना हो या खुद से बात करना हो, अपनी भावनाओं और उन्हें भड़काने वाले कारणों को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करनी हो।

इससे आपको बेहतर जीवन जीने के लिए अन्य सभी बदलावों को लागू करने में मदद मिलेगी।