देखें कि अपने एयर फ्रायर में स्वस्थ पॉपकॉर्न कैसे बनाएं

एक थका देने वाले सप्ताह के बाद आराम करने के लिए, अच्छा पॉपकॉर्न रविवार की दोपहर को मूवी या सीरीज़ मैराथन के साथ पूरी तरह से मेल खाता है, और इसमें अभी भी कुछ कैलोरी होती है। उदाहरण के लिए, जिनके पास एयर फ्रायर है, उनके लिए एक अच्छा विकल्प इस इलेक्ट्रिक फ्रायर के सभी उपयोगों का पता लगाना और इस पारिवारिक पल के साथ स्वादिष्ट स्वस्थ पॉपकॉर्न तैयार करना है। देखें कि इसे कैसे करें और आनंद लें!

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पॉपकॉर्न के फायदे

पॉपकॉर्न के कई फायदे हैं और यह आपके बच्चों के लिए एक स्वस्थ नाश्ता हो सकता है। पहली बात तो यह है कि यह कॉम्प्लेक्स बी और ई से फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर है। इसके अलावा, यह शरीर को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, मधुमेह को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य में योगदान देने में मदद करने में सक्षम है।

इसके अलावा, उदाहरण के लिए, पॉपकॉर्न में आलू की तुलना में बहुत कम कैलोरी होती है, और यह उतनी ही कैलोरी को बुझाने में सक्षम होता है, जिससे भोजन की लालसा कम हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें संतृप्त वसा बहुत कम होती है और इसके तेल प्राकृतिक होते हैं।

लेकिन, सभी पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी तैयारी में तेल का उपयोग करने से बचना होगा, क्योंकि इससे वसा की मात्रा बढ़ सकती है। तो, विचार यह है कि स्वादिष्ट पॉपकॉर्न तैयार करने के लिए अपने इलेक्ट्रिक फ्रायर का उपयोग करें। आप क्या सोचते हैं?

एयर फ्रायर में स्वस्थ पॉपकॉर्न कैसे तैयार करें?

अच्छी बात यह है कि आप एयर फ्रायर में बहुत सारे काम कर सकते हैं, और पॉपकॉर्न भी मुश्किल नहीं है। इसे बनाने के लिए आपको सिर्फ आधा कप मक्के की जरूरत पड़ेगी. सबसे पहले, अनाज को एयर फ्रायर में डालें और इसे निर्धारित समय के अनुसार, आमतौर पर 200º C पर 8 मिनट के लिए "तलने" दें।

सुनिश्चित करें कि आपका फ्रायर सही तापमान पर है। जैसे ही सभी पॉपकॉर्न फूटते हैं, आपको डिवाइस खोलने में कठिनाई हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो मक्के की मात्रा घटाकर आधा कप कर दें। आवश्यक समय की प्रतीक्षा करें और मूवी देखते समय अपने पॉपकॉर्न का आनंद लें।