रोजाना नींबू पानी पीने से क्या होता है असर?

इंटरनेट पर दिन की शुरुआत एक गिलास से करने का चलन है नींबू के साथ पानी, स्वास्थ्य लाभ का वादा। इन लाभों में वजन कम करना और आपकी त्वचा को अद्भुत बनाना शामिल है, जिसने कई लोगों को इस प्रवृत्ति का पालन करने के लिए आकर्षित किया है। लेकिन क्या ये ड्रिंक सच में ये फायदे पहुंचा सकती है या ये महज़ एक अफवाह है?

अब जानिए शराब पीने के फायदे और नुकसान नींबू के साथ पानी आपके स्वास्थ्य के लिए।

नींबू पानी: स्वास्थ्यवर्धक या बेकार?

यह पेय मूल रूप से नींबू का रस और पानी है, जो निश्चित रूप से एक ताज़ा संयोजन है, लेकिन क्या इससे आपके स्वास्थ्य पर कोई फर्क पड़ेगा? नींबू पानी पीना क्षारीय आहार का एक आम अभ्यास है, जिसका उद्देश्य हमारे शरीर के पीएच को स्थिर करने और बीमारी को रोकने के लिए क्षारीय खाद्य पदार्थ खाना है।

हालाँकि नींबू एक साइट्रिक और अम्लीय फल है, हमारे शरीर के अंदर यह एक क्षारीय एजेंट के रूप में कार्य करता है। किताब की लेखिका, पोषण विशेषज्ञ लॉरेन ओ'कॉनर यही बताती हैं स्वस्थ क्षारीय आहार गाइड.

वैज्ञानिक प्रमाण

अभी तक इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि क्षारीय आहार ऐसा कर सकता है रोग की रोकथाम करना. हालाँकि, अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक अम्लीय पीएच स्तर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कई बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है।

इस अर्थ में, ऐसी वैज्ञानिक धाराएँ हैं जो मानती हैं कि अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थों का सेवन हमारे शरीर में पीएच के नकारात्मक प्रभावों से रक्षा करने वाला एक सुरक्षात्मक कारक हो सकता है नियंत्रणमुक्त नींबू पानी के अलावा क्षारीय खाद्य पदार्थों के अन्य उदाहरण फल, सब्जियाँ और फलियाँ हैं।

लेकिन, आख़िर नींबू पानी का फ़ायदा क्या है?

यहां हमने आपके शरीर पर इस अभ्यास के कुछ प्रभावों को अलग किया है, इसे देखें:

• आपको हाइड्रेटेड रख सकता है

संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि लगभग 75% आबादी निर्जलीकरण से पीड़ित है। यह एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम का संकेत देता है क्योंकि इससे कब्ज, चक्कर आना, खराब एकाग्रता और थकान हो सकती है।

इसलिए, नींबू के साथ पानी पीना हाइड्रेटेड रहने और ताज़ा पेय लेने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, नींबू के साइट्रस पक्ष के लिए धन्यवाद।

• वजन कम करने में मदद मिल सकती है

वास्तव में, जो चीज आपको वजन कम करने में मदद करती है वह सही जलयोजन है, जिसमें नींबू पानी मदद कर सकता है। वसा को तोड़ने की प्रक्रिया में पानी शरीर के लिए आवश्यक है। पत्रिका का लेख यही दर्शाता है पोषण में अग्रणीजिसमें वसा का ग्लिसरॉल और फैटी एसिड में टूटना देखा गया, जिसके बदले में शरीर में पचने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

• यह आपके मूड को बेहतर बना सकता है

फिर, वास्तविक लाभ नींबू पानी से नहीं, बल्कि उचित जलयोजन से आता है। प्यासे रहने से आपको चक्कर आ सकते हैं, असुविधा हो सकती है और यहां तक ​​कि आपका मूड भी प्रभावित हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास एक अच्छी जलयोजन दिनचर्या है। नियमित पानी के बजाय नींबू पानी पीने से आपको अधिक तरल पदार्थ ग्रहण करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके जलयोजन में सुधार होगा।