किसी कठिन या तनावपूर्ण स्थिति के बाद भावनात्मक अधिभार महसूस करना आम बात है। हालाँकि, कुछ लोगों में अत्यधिक भावनात्मक अधिभार होता है और यह लंबे समय तक रहता है, जो बीमारियों का कारण बन सकता है अवसाद या बर्नआउट सिंड्रोम.
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सरल व्यवहार भावनात्मक अधिभार से छुटकारा दिलाता है
नियुक्तियों से भरी अत्यधिक व्यस्त दिनचर्या के परिणामस्वरूप अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक तनाव हो सकता है। इसलिए, सरल दृष्टिकोण अपनाना आपके दिमाग की देखभाल के तरीके के रूप में कार्य करके सकारात्मक योगदान देता है। भावनात्मक अधिभार को कम करने के लिए यहां 8 युक्तियां दी गई हैं:
अपना विस्तर बनाएं
यह एक छोटा काम लग सकता है, लेकिन बिस्तर बनाना पहले से ही दिन में पूरा किए गए एक सूक्ष्म कार्य की भावना लाता है। यह शयनकक्ष को व्यवस्थित रखने की दिशा में भी एक कदम है।
एक गर्म स्नान ले
गर्म स्नान मांसपेशियों को बहुत आराम देता है और पूरे दिन बने तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है। यह अपने दिमाग को थामने और कुछ पल अपने लिए बिताने का एक शानदार तरीका है।
साफ कपड़े पहनें
कपड़े बदलने से स्वच्छता और ताजगी का एहसास होता है। इस प्रकार, पाजामा या अन्य गंदे कपड़ों को साफ-सुथरे कपड़ों से बदलना आपके लिए फायदेमंद होगा और आराम भी लाएगा।
ईमेल सूची से सदस्यता समाप्त करें
एकाधिक न्यूज़लेटर्स की सदस्यता लेने से आपका ईमेल इनबॉक्स वास्तविक गड़बड़ी में बदल सकता है। इस प्रकार, इस सूची से सदस्यता समाप्त करने से आपको आवेगपूर्ण खरीदारी से दूर रखने के अलावा, पहले से ही किसी अन्य संगठन को आपके ईमेल पर लाने में मदद मिलेगी।
वस्त्र और वस्तुएं दान करें
ऐसे कपड़े और वस्तुएं दान करने से जिनका आप अब उपयोग नहीं करते, जीवन में नई चीजों के लिए जगह बनती है। इसके अलावा, यह आपके पड़ोसी के प्रति प्रेम का प्रतिनिधित्व करता है, जब आप पहचानते हैं कि वह अच्छाई किसी और के लिए खुशी ला सकती है।
अलग स्थान पर बैठें
परिदृश्य बदलने से आपके दिमाग को दोहराव और नकारात्मक पैटर्न से बाहर निकलने में मदद मिलती है। इसलिए हर समय एक ही जगह पर रहने से बचें, जैसे कि आपका बिस्तर। थोड़ा आराम करने के लिए कमरे में या चौराहों पर भी बैठें।
योजनाएँ बनाने के लिए कैलेंडर का उपयोग करें
संगठन तात्कालिकता के उद्भव को कम करने का एक तरीका है, जो तनाव नियंत्रण में योगदान देता है। सभी नियुक्तियों को लिखने से, यहां तक कि किसी मित्र के साथ एक कप कॉफी भी, आपके दिमाग को नियुक्ति के दिनों और समय को याद करने के बजाय अन्य चीजों में व्यस्त कर देगी।
टहलें
एंडोर्फिन के स्राव के कारण व्यायाम आपके मूड को बदलने का एक शानदार तरीका है। यदि सैर किसी पार्क में की जाए तो परिणाम और भी अच्छे आते हैं।
