शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के पास भविष्य के लिए कोई संभावना नहीं होती, वे नींद से अधिक परहेज करते हैं

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ ने हाल ही में एक प्रकाशित किया मनोवैज्ञानिक शोध जो दावा करता है कि सोते समय विलंब करना अंतरंग है संदर्भ के भविष्य का परिप्रेक्ष्य और दीर्घकालिक कार्यों को पूरा करने की क्षमता।

इस अध्ययन को एक अन्य चीनी संस्करण के साथ क्रॉस-रेफ़र किया गया था, जिसमें जोम्बार्डो टाइम पर्सपेक्टिव इन्वेंटरी नामक एक स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली का उपयोग किया गया था। देखिये, अब क्या निष्कर्ष निकले।

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भविष्य की दृष्टि से सोने में विलंब करना

अस्थायी स्व-नियमन सिद्धांत सुझाव देता है कि जो लोग आम तौर पर अधिक दृढ़ और केंद्रित होते हैं जब वे दीर्घकालिक परिणामों के बारे में अच्छा दृष्टिकोण प्राप्त कर सकें तो लक्ष्य-उन्मुख व्यवहार विकसित करें अवधि।

इस तरह, जब आपके पास भविष्य का एक परिप्रेक्ष्य होता है - भले ही दूर - वर्तमान अधिक सहनीय हो जाता है। इसलिए, वे अधिक से अधिक अनुशासित रहने का प्रबंधन करते हैं।

हालाँकि, यदि आप उन लोगों में से नहीं हैं जिनके पास भविष्य के बारे में अच्छा परिप्रेक्ष्य है और दीर्घकालिक लक्ष्यों, जैसे कि दैनिक भाग लेना, को पूरा न कर पाने के लिए लगातार दोषी महसूस करते हैं अकादमी, आहार संबंधी पुनः शिक्षा देना, कोई पुस्तक प्रकाशित करना या कुछ और जिसमें वर्तमान में समय और त्याग लगता है, हो सकता है कि आपके पास अच्छा आत्म-नियमन न हो लौकिक.

देखें कि आपकी नींद इस तात्कालिक व्यवहार का अधिक प्रमाण कैसे हो सकती है:

शोध कैसे किया गया?

इस अध्ययन के लिए, 3,687 चीनी छात्रों का साक्षात्कार लिया गया। सभी की उम्र 11 से 23 साल के बीच थी, औसत उम्र 16 थी।

छात्रों को सोते समय स्मार्टफोन के उपयोग, सोशल नेटवर्क पर समय आदि से संबंधित सर्वेक्षणों का उत्तर देना था टालमटोल, साथ ही ऐसे प्रश्न जो आत्म-नियंत्रण और आवेग को मापते हैं।

एकत्रित आँकड़ों की व्याख्याएँ क्या थीं?

शोधकर्ताओं ने उच्च स्तर के आत्म-नियंत्रण और निम्न स्तर की आवेगशीलता और अधिक अनुशासन और भविष्य के परिप्रेक्ष्य के बीच एक स्पष्ट संबंध पाया। स्मार्टफोन के उपयोग के संबंध में, कम आवेगी छात्र स्क्रीन के नीचे कम समय बिताते हैं, खासकर सोते समय।

हालाँकि, सेल फोन के उपयोग के प्रति उनकी प्राथमिकता कम नहीं थी - वे सभी भारी उपयोगकर्ता थे। हालाँकि, उनमें केवल बेहतर स्व-नियमन तंत्र होते हैं, नींद के दौरान उनका उपयोग करने से परहेज किया जाता है।

इसके कारण, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि जो लोग नींद से बचते हैं या सोने में देरी करते हैं क्योंकि वे नेटवर्क तलाशने में व्यस्त रहते हैं सामाजिक या अनुत्पादक कार्यों से विचलित होने वाले ऐसे लोग होते हैं जो भविष्य के लक्ष्यों पर कम या अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं अनुशासनहीन.